Krok 5 z 7 / DBT

Dziennik,czylimyślenie na papierze

Badania Jamesa Pennebakera pokazały, że 15 minut ekspresyjnego pisania obniża poziom stresu, poprawia nastrój i wzmacnia układ odpornościowy.

Kiedy piszesz o emocji, przenosisz ją z ciała do świadomości. To jak zapalenie światła w ciemnym pokoju, to, co straszło w mroku, staje się zrozumiałe.

Nikt tego nie zobaczy. Tekst zostaje w Twojej przeglądarce.

Co teraz czuję i dlaczego?

0 słów

Twoje wpisy

0

Wpisy zapisują się w pamięci tej przeglądarki, na tym urządzeniu. Nie trafiają na żaden serwer, więc nikt ich nie czyta, ale też znikną, jeśli wyczyścisz dane przeglądarki. Jeśli chcesz mieć je na stałe, kliknij Pobierz wszystkie i zapisz plik u siebie.

    Wiesz już, co czujesz i jak mocno, czas na regulację

    Dalej: Regulacja emocji→