Życie warte Przeżycia
Ulecz się sam
Odkryj Sekrety Poprawy Twojego Zdrowia Psychicznego czyli jak pomóc sobie samemu kiedy nie możemy iść na terapię. Zobowiązujemy się dostarczyć Ci rzetelną wiedzę i zasoby wspierające Twoje zdrowie psychiczne. Dołącz do naszej podróży odkrywania siebie, swoich emocji i uzdrawiania relacji. Razem pielęgnujmy nasze umysły i serca.
Osiągnij lepsze zdrowie psychiczne dzięki naszym popartymi nauką metodami, znajdziesz tu arkusze i ćwiczenia terapeutyczne, które warto znać.
Dlaczego potrzebujemy samowspółczucia? ćwiczenia
Filozofie wschodu cenią je od dawna, a psychologia zainteresowała się nim współcześnie. Samowspółczucie, czyli bycie dla siebie dobrym. Dlaczego go potrzebujemy i jak je w sobie rozwijać? Sprawdzone ćwiczenia!
CzytamDlaczego potrzebujemy samowspółczucia? ćwiczenia
Linia Życia – ćwiczenie terapeutyczne
Linia życia czyli ćwiczenie terapeutyczne pomocne w pracy nad sobą w wielu problemach a także ogólnie dla samorozwoju i samoświadomości.
CzytamLinia Życia – ćwiczenie terapeutyczne
Co zrobić z głodem? impulsem zażycia substancji?
Jak radzić sobie z głodem, impulsem, który chce przejąć nad nami kontrolę? Konkretne ćwiczenia z podejścia DBT i RPT (zapobieganie nawrotom).
CzytamCo zrobić z głodem? impulsem zażycia substancji?Jak nie wrócić do zażywania/picia?
Jak nie wrócić do zażywania/picia/zachowania? Przyjrzymy się pierwszym dwóm poważnym ryzykom nawrotu i rozwiązaniom + terapeutyczne ćwiczenia
CzytamJak nie wrócić do zażywania/picia?Terapia poznawczo-behawioralna ćwiczenia: negatywne myśli, schematy
Dzisiaj pogadamy o pracy poznawczej (CBT), która również jest bardzo przydatna w zmianie swojego życia. Będą konkrety i ćwiczenia do domu ;)
CzytamTerapia poznawczo-behawioralna ćwiczenia: negatywne myśli, schematyRównowaga w życiu jak ją zbudować i wyjść ze skrajności
Jakie metody terapeutyczne DBT pomagają nam osiągać nasze cele i prowadzić bardziej zrównoważone życie bez typowych skrajności.
CzytamRównowaga w życiu jak ją zbudować i wyjść ze skrajności
Jak ćwiczyć uważność w stylu DBT, film
Czym jest uważność, mindfulness w terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT), dlaczego jest tak ważna. Jak możemy ćwiczyć swój umysł.
CzytamJak ćwiczyć uważność w stylu DBT, filmNasze Przekonania – Demony, jak z nimi pracować? „Borderline Życie na Krawędzi”
Jak pracować ze swoimi przekonaniami (demonami) według książki „Borderline Życie na krawędzi” Daniela J. Fox. wydawnictwa GWP.
CzytamNasze Przekonania – Demony, jak z nimi pracować? „Borderline Życie na Krawędzi”Borderline- jak sobie radzić kiedy jesteś w ciąży
Borderline jak osoba z tym zaburzeniem przechodzi okres ciąży i co może zrobić jeśli spodziewa się dziecka i jest jej ciężko.
CzytamBorderline- jak sobie radzić kiedy jesteś w ciążyDobry Perfekcjonizm? Jak radzić sobie z perfekcjonizmem?
Czy perfekcjonizm może być dobry? Okazuje się że jednak nie, że każdy rodzaj perfekcjonizmu jest szkodliwy dla zdrowia psychicznego
CzytamDobry Perfekcjonizm? Jak radzić sobie z perfekcjonizmem?Naturalne środki skuteczne w Borderline i innych problemach psychicznych
Mikroelementy i inne naturalne środki skuteczne w Borderline, depresji, ADHD i innych problemach psychicznych
CzytamNaturalne środki skuteczne w Borderline i innych problemach psychicznychKontrolowanie picia. Abstynencja na próbę i zmiana przekonań
Ograniczasz picie: masz nowe możliwości, ale chwilami może być ciężko. Zmień swoje przekonania tak, aby cię wspierały w realizacji celu.
CzytamKontrolowanie picia. Abstynencja na próbę i zmiana przekonańAktywizacja behawioralna w depresji nr 8 – kolejne kroki, nawroty, odporność
ósma, ostatnia część protokołu aktywizacji behawioralnej do leczenia depresji- nawroty, inne problemy, odporność psychiczna.
CzytamAktywizacja behawioralna w depresji nr 8 – kolejne kroki, nawroty, odpornośćSkrypty męskości i zdrowie mężczyzn
Jak poszczególne skrypty męskości wpływają na życie i dlaczego tak źle, że m. dostają nagrody Darwina? Dlaczego mężczyźni znikają po 65rż?
CzytamSkrypty męskości i zdrowie mężczyznKontrolowanie picia: Stwórz plan
Po zapoznaniu się z różnymi technikami, stwórz pisemny plan, który pomoże ci w zmianie sposobu twojego picia, by było bezpieczniejsze.
CzytamKontrolowanie picia: Stwórz planUspokojenie się w kryzysie
Uspokoić się w kryzysie? Czym są techniki samouspokojenia, samoukojenia w DBT, które mogą nam pomóc kiedy jest nam tak strasznie i fatalnie?
CzytamUspokojenie się w kryzysieKilka sposobów na udane Święta Bożego Narodzenia
Jak poradzę sobie w te święta? Jak DBT może pomóc w spędzeniu wystarczająco fajnych świąt?
CzytamKilka sposobów na udane Święta Bożego Narodzenia
Recenzja: Umysł Wyzwolony +ćwiczenia
Recenzja wydanej przez GWP: Steven Hayes Umysł Wyzwolony, poradnika w duchu terapii ACT a to przecież brat DBT, prezent w sam raz pod choinkę
CzytamRecenzja: Umysł Wyzwolony +ćwiczeniaWsparcie społeczne a jakość życia
Czym jest wsparcie? Dlaczego jest nam tak bardzo potrzebne? Jak wpływa na nas posiadanie wsparcia? Jakie wsparcie jest najlepsze?
CzytamWsparcie społeczne a jakość życiaKontrolowanie picia. Zestaw narzędzi
Poznaj metody i narzędzia, które mogą być pomocne przy tworzeniu planu zmiany sposobu twojego spożywania alkoholu.
CzytamKontrolowanie picia. Zestaw narzędzi
