Podcast Emocje

Do słuchania i do patrzenia

75 odcinków, 71 z nich ma tekst na blogu.

Zgłębiamy tu tajniki ludzkich emocji i meandry relacji. Wszyscy mamy emocje i relacje, tylko rzadko mamy o nich dobre informacje, a spora część obiegowej wiedzy to mity.

Każdy odcinek możesz posłuchać na Spotify, a większość ma na blogu wersję do czytania, z przypisami i ćwiczeniami.

Zacznij słuchać Wersja wideo →

Podcast Emocje

75 odcinków o emocjach, relacjach i DBT.

Gdzie słuchać

  • Spotify
  • YouTube
  • Tekst z przypisami na blogu
„Wszyscy mamy emocje i relacje, tylko rzadko mamy o nich dobre informacje.”
Podcast Emocje
Na początek

Jeśli nie wiesz od czego zacząć

Sześć odcinków na pierwszy raz

Jak mózg robi emocje

Od czego zależy to, co czujesz, i dlaczego emocja nie jest błędem systemu.

Posłuchaj Przeczytaj

Uprawomocnienie, zasady i pułapki

Najważniejsza umiejętność w relacjach, również wobec siebie.

Posłuchaj Przeczytaj

Borderline, zaburzenie osobowości z pogranicza

Wprowadzenie do wzoru, który najczęściej myli się z charakterem.

Posłuchaj Przeczytaj

Mam kryzys, co mogę zrobić

Plan na godzinę, w której nic nie wychodzi.

Posłuchaj Przeczytaj

Po co nam medytacja

Co uważność robi z uwagą i z emocjami, bez ezoteryki.

Posłuchaj Przeczytaj

Tajemnice terapii, co dzieje się w gabinecie

Jak wygląda dobra psychoterapia i czego możesz wymagać.

Posłuchaj Przeczytaj

Cały podcast znajdziesz na Spotify, a wszystkie wpisy z transkrypcjami w dziale Podcast Emocje.

Wideo

Wersja wideo

Kanał YouTube Centrum DBT Emocje

Na kanale YouTube znajdziesz odcinki podcastu do oglądania, medytacje prowadzone głosem, metafory z terapii akceptacji i zaangażowania oraz krótkie materiały o umiejętnościach DBT.

Podcast emocje

Odcinki podcastu w wersji do oglądania.

Oglądaj playlistę

Medytacje emocjepro

Nagrania do ćwiczenia uważności i samowspółczucia.

Oglądaj playlistę

Uważność, obserwowanie i opisywanie

Umiejętności uważności z DBT, krok po kroku.

Oglądaj playlistę

Mądry umysł

Materiały o decyzjach podejmowanych spoza skrajności.

Oglądaj playlistę

Relacje i związki

Bliskosć, konflikt, przywiązanie, uprawomocnienie.

Oglądaj playlistę

Metafory ACT po polsku

Krótkie obrazy z terapii akceptacji i zaangażowania.

Oglądaj playlistę

Eksperymenty psychologiczne

Klasyczne badania, które zmieniły psychologię.

Oglądaj playlistę

Problemy

Uzależnienia, depresja, lęk, kryzys.

Oglądaj playlistę
Odcinki

Wszystkie odcinki

Wybierz temat albo wpisz słowo, które cię dzisiaj dotyczy

Odcinków na liście

Starsze odcinki bez osobnego wpisu

Nie ma odcinka z tym słowem. Spróbuj krótszej frazy albo wybierz temat wyżej.

Spotify

Playlisty na Spotify

Do słuchania w drodze i przed snem

Playlista wszystkich odcinków jest w kolejności nagrywania, więc możesz słuchać jej jak sezonów serialu, od początku.

Osobno prowadzę playlistę medytacji, a materiały o borderline zebrałam w playliście borderline i DBT. Nagrania wracają też przy konkretnych umiejętnościach na mapie uważności i mapie kryzysu.

Wszystkie odcinki podcastu
Pytania

Częste pytania

O podcaście, transkrypcjach i kolejności

Podcast jest darmowy i zostanie darmowy.

Czy muszę słuchać po kolei +

Nie. Odcinki są osobnymi całościami, dlatego użyj filtra tematu wyżej i zacznij od tego, co dotyczy cię teraz. Wyjątkiem są cykle, na przykład aktywizacja behawioralna w depresji i biografia Oscara Wilde'a, gdzie numeracja ma znaczenie.

Gdzie są teksty odcinków +

Przy odcinku, który ma wersję pisaną, jest link Przeczytaj. Cały dział z wpisami to Podcast Emocje, a szerzej możesz szukać w spisie kategorii i tagów.

Czy podcast zastępuje terapię +

Nie zastępuje. To edukacja i ćwiczenia, które mogą pomóc w codziennym radzeniu sobie, ale nie diagnoza i nie leczenie. Jak wybrać terapię, opisuję na mapie psychoterapii.

Kto to nagrywa +

Prowadzę go ja, Vivian Fiszer, psycholożka i terapeutka DBT. O mnie przeczytasz na stronie autorki, a o całej redakcji na stronie autorów.

Jak wspierać podcast +

Najbardziej pomaga subskrypcja na Spotify albo YouTube, ocena odcinka i przesłanie linku osobie, której temat dotyczy.

Wsparcie w pilnym momencie

Jeśli jesteś w bezpośrednim zagrożeniu życia, zadzwoń pod 112 albo zgłoś się na najbliższy SOR. Kryzysowy telefon zaufania: 800 70 2222, całodobowo i bezpłatnie. Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111. Psychoedukacja może poczekać. Bezpieczeństwo nie.

Mapy

Mapy emocjepro

Wiele wejść, jeden język

Relacje Co dzieje się między mną a drugą osobą → Odporność Co pomaga nie rozsypać się pod obciążeniem → Problemy Co się ze mną dzieje i gdzie szukać dalej → Psychoterapia Jak wybrać i rozumieć pomoc → Wzorce osobowości Gdy te same trudności wracają latami → Emocje i regulacja Nazwanie, mapa i metody regulacji → Uważność Czytaj, słuchaj, praktykuj → Kryzys Kiedy trzeba przetrwać najbliższą godzinę → Pewność siebie Wartość, wstyd, krytyk i perfekcjonizm → Borderline Dysregulacja emocji, relacji i obrazu siebie →

Jeśli czytanie jest teraz za trudne, zostań przy głosie

Przejdź do mapy uważności →