Życie warte Przeżycia
Odporność
Odporność na stres, czyli rezyliencja jak i radzenie sobie w ekstremalnie trudnych sytuacjach (kryzys) jest ważnym składnikiem ogólnej sprawności budowania udanego życia.
Odporność to zbiór umiejętności radzenia sobie z trudnościami, codziennym stresem; obejmuje zarówno umiejętność rozpoznawania i zarządzania własnymi emocjami, jak i radzenie sobie z trudnymi sytuacjami i wyzwaniami w sposób elastyczny i konstruktywny. Z kolei w kryzysie potrzebna jest siła, cierpliwość i umiejętne podejmowanie decyzji, które będą dla nas dobre w dłuższej perspektywie.
Jak ból może prowadzić nas do życia pełnego sensu
Ból i dyskomfort jest częścią życia, nie sposób go uniknąć. Często towarzyszy temu, co dla nas ważne. Poznaj 6 strategii na wzmocnienie swojej elastyczności w doświadczeniu bólu.
CzytamJak ból może prowadzić nas do życia pełnego sensu
Równowaga w życiu jak ją zbudować i wyjść ze skrajności
Jakie metody terapeutyczne DBT pomagają nam osiągać nasze cele i prowadzić bardziej zrównoważone życie bez typowych skrajności.
CzytamRównowaga w życiu jak ją zbudować i wyjść ze skrajnościJak ćwiczyć uważność w stylu DBT, film
Czym jest uważność, mindfulness w terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT), dlaczego jest tak ważna. Jak możemy ćwiczyć swój umysł.
CzytamJak ćwiczyć uważność w stylu DBT, film
Nasze Przekonania – Demony, jak z nimi pracować? „Borderline Życie na Krawędzi”
Jak pracować ze swoimi przekonaniami (demonami) według książki „Borderline Życie na krawędzi” Daniela J. Fox. wydawnictwa GWP.
CzytamNasze Przekonania – Demony, jak z nimi pracować? „Borderline Życie na Krawędzi”Dobry Perfekcjonizm? Jak radzić sobie z perfekcjonizmem?
Czy perfekcjonizm może być dobry? Okazuje się że jednak nie, że każdy rodzaj perfekcjonizmu jest szkodliwy dla zdrowia psychicznego
CzytamDobry Perfekcjonizm? Jak radzić sobie z perfekcjonizmem?Naturalne środki skuteczne w Borderline i innych problemach psychicznych
Mikroelementy i inne naturalne środki skuteczne w Borderline, depresji, ADHD i innych problemach psychicznych
CzytamNaturalne środki skuteczne w Borderline i innych problemach psychicznychRO-DBT Radykalnie otwarta terapia dialektyczno-behawioralna
RO-DBT podejście terapeutyczne dla osób z nadmierną kontrolą, izolacją, małą elastycznością i perfekcjonizmem, unikających i lękowych
CzytamRO-DBT Radykalnie otwarta terapia dialektyczno-behawioralna
Uważność: Opisywanie i Sprawdzanie Faktów
podstawą DBT jest uważność, ma 7 części, jedną z nich jest opisywanie, o tym czym jest i jak możemy ćwiczyć oraz jak fatalny jest nasz umysł
CzytamUważność: Opisywanie i Sprawdzanie FaktówUspokojenie się w kryzysie
Uspokoić się w kryzysie? Czym są techniki samouspokojenia, samoukojenia w DBT, które mogą nam pomóc kiedy jest nam tak strasznie i fatalnie?
CzytamUspokojenie się w kryzysieWsparcie społeczne a jakość życia
Czym jest wsparcie? Dlaczego jest nam tak bardzo potrzebne? Jak wpływa na nas posiadanie wsparcia? Jakie wsparcie jest najlepsze?
CzytamWsparcie społeczne a jakość życiaJak być szczęśliwym? Mit Szczęścia
Czym jest szczęście? jak możemy je osiągnąć? Co mamy robić, by być bardziej szczęśliwymi? Co do tego ma seks i uważność?
CzytamJak być szczęśliwym? Mit SzczęściaUważność w chorobie afektywnej dwubiegunowej
Jakie są objawy i rodzaje choroby afektywnej dwubiegunowej? Co można zrobić, by ją lepiej rozumieć i przeciwdziałać objawom?
CzytamUważność w chorobie afektywnej dwubiegunowejOdporność i Samotność
czy wiecie że samotność jest szkodliwa? zarówno psychicznie jak i fizycznie! piszemy też o tym jak tą samotność zmniejszyć.
CzytamOdporność i SamotnośćJak uczyć się optymizmu?
Jakie ćwiczenia możemy wprowadzić w nasze życie, jakie nawyki zmienić, by czuć więcej radości i stać się bardziej optymistycznym?
CzytamJak uczyć się optymizmu?DBT Uważność, Uczestniczenie oraz Tu i Teraz
Umiejętności Uważności DBT Uczestniczenie, Tu i Teraz, kiedy co stosować, dlaczego te umiejętności są super praktyczne, dużo przykładów i ćwiczeń
CzytamDBT Uważność, Uczestniczenie oraz Tu i Terazjak zwiększyć efektywność?
efektywność w życiu, jedna z umiejętności uważności w DBT, ale jak zwiększyć efektywność? jak postępować skutecznie i mądrze?
Czytamjak zwiększyć efektywność?
Związek między stresem a emocjami
Związek między stresem a emocjami jest dość oczywisty, ale jak radzić sobie z emocjami i stresem? Unikanie stresu nie zawsze będzie skuteczne.
CzytamZwiązek między stresem a emocjamiPo co nam medytacja? zalety mindfulness
Jak medytacja i mindfulness mogą przekształcić emocje, intensyfikować uczucia pozytywne i zwiększyć chęć życia.
CzytamPo co nam medytacja? zalety mindfulnessJak pokochać siebie? ćwiczenia
Jak pokochać siebie, ćwiczenia na rozwijanie miłości własnej, która pomaga nam zarówno w relacjach jak i ogólnym samopoczuciu, no i co to właściwie jest?
CzytamJak pokochać siebie? ćwiczeniaKrytykowanie, Ocenianie, jak wpływa na nasze emocje?
Krytykowanie, ocenianie kiepsko wpływa na nasze emocje. Co możemy zrobić, by mnie oceniać i lepiej się czuć? Jak zwykle konkretne ćwiczenia oraz nagranie.
CzytamKrytykowanie, Ocenianie, jak wpływa na nasze emocje?
