Krok 7 z 7 / DBT

Mądry Umysł,czyligdzie fakty spotykają empatię

W DBT są trzy stany umysłu: emocjonalny, racjonalny i mądry, ten trzeci nie jest kompromisem, tylko syntezą. Wiesz coś całą sobą.

Zanim odpowiesz komuś w emocjach, sprawdź z jakiego miejsca to robisz. Skrajności są kuszące: jedna krzyczy, druga chłodno analizuje.

Mądry Umysł to nie kompromis, to punkt, w którym intuicja i fakty mówią jednym głosem.

Umysł emocjonalnyMądry UmysłUmysł racjonalny

Umysł emocjonalny

Reagujesz impulsywnie, uczucia prowadzą. Piszesz coś, czego za godzinę możesz żałować. Przesuń uważnie w prawo.

Przeciągnij albo użyj strzałek

Emocjonalny

Prawda ciała: energia, intuicja, wartości. Bez niego decyzje są puste, ale sam prowadzi do reakcji, których żałujesz.

Mądry

Punkt równowagi. Widzisz fakty i czujesz, co jest ważne. Stąd pisze się wiadomości, których nie trzeba potem odwoływać.

Racjonalny

Chłodna logika i dane. Potrzebna przy planowaniu, ale sama w relacjach brzmi jak protokół, nie jak rozmowa.

Medytacje Mądrego Umysłu

Idziesz dalej

Materiały edukacyjne, nie diagnoza

Encyklopedia emocji opisuje każdą emocję osobno, z metodami regulacji i artykułami. Hub wzorców osobowości jest dla osób, u których te same trudności wracają latami.

Encyklopedia emocji→

Hub wzorców osobowości→

Koniec ścieżki, wracaj tu, kiedy potrzebujesz

Zacznij od nowa→