Indeks map

Mapy EmocjePro.Wiele wejść,jeden język.

Każda mapa zaczyna się od pytania, nie od diagnozy. Prowadzi przez teksty, ćwiczenia i nagrania psycholożki DBT tam, gdzie akurat jesteś: w kryzysie, w relacji, w środku wstydu albo po prostu w dniu, który przestał działać.

Mapa nie jest terytorium. Ale bez mapy łatwo chodzić w kółko.

Opracowanie: Vivian Fiszerpsycholożka, specjalistka DBT Aktualizacja: ORCID

Dziesięć map jednego terytorium

Huby tematyczne emocjepro

Mapy są równorzędne. Nie ma jednej właściwej kolejności: zaczynasz tam, gdzie boli, a każda mapa prowadzi do sąsiednich.

  1. I BorderlineDla osób z rozpoznaniem, bliskich i specjalistów Cztery perspektywy, mapa terytorium, narzędzia, badania, nagrania
  2. II Zaburzenia osobowościGdy trudności wracają w tym samym kształcie Dziesięć rozpoznań językiem wzorców, nie etykiet
  3. III KryzysKiedy trzeba przetrwać najbliższą godzinę Plan bezpieczeństwa, umiejętności przetrwania, numery pomocy
  4. IV UważnośćZauważyć, co jest, zanim umysł wyda wyrok Pięć portali DBT, pokój odsłuchu, biblioteka tekstów
  5. V Pewność siebieWartość, wstyd, krytyk i perfekcjonizm Od problemu do działania, z ćwiczeniami
  6. VI RelacjeCo dzieje się między mną a drugą osobą Granice, konflikty, stare scenariusze, komunikacja
  7. VII ProblemyKiedy coś przestaje działać, a nazwy jeszcze nie ma Najpierw obszar, potem nazwa, potem gdzie szukać
  8. VIII OdpornośćNie pancerz. Powrót do siebie po obciążeniu Stres, regeneracja, wartości, samowspółczucie
  9. IX PsychoterapiaJak wybrać i rozumieć pomoc DBT, ACT, CFT, schematy, pierwsza konsultacja
  10. X Emocje i regulacjaNazwać, zmierzyć, odróżnić Koło emocji, termometr, dziennik, encyklopedia emocji
Centrum treningowe

Mapy mówią, gdzie jesteś. Materiały uczą, co robić: cztery programy DBT po osiem tygodni, zeszyty ćwiczeń, medytacje i narzędzia do pracy własnej.

Biblioteka materiałów i programów →

Kto to opracowała

Wszystkie mapy przygotowała jedna autorka: psycholożka, specjalistka DBT, wykładowczyni Uniwersytetu SWPS i założycielka Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej.

Vivian Fiszer, psycholożka i specjalistka DBT →

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zacznij od emocji

Przejdź do mapy emocji→