Materiały i trening / Biblioteka

136 plików. Każdy z pierwszą stroną na wierzchu.

Wszystkie arkusze, ćwiczenia, dzienniki, ściągi i zeszyty w jednym miejscu. Wpisz słowo, zawęź po typie, przejrzyj plik tutaj albo pobierz. Bez zapisu i bez hasła.

Jeśli nie wiesz, czego szukasz, lepiej zacząć od modułów treningu, gdzie pliki są ułożone w kolejności ćwiczenia, a nie alfabetycznie.

Materiał bez zapisu leży w szufladzie. Zapis bez materiału jest zbiorem wrażeń.

Półka

Zeszyty i poradniki, które warto mieć wydrukowane

Najedź na okładkę, zobaczysz pierwszą stronę. Kliknij, a zeszyt otworzy się tutaj: nic ciężkiego nie wczytuje się, dopóki nie klikniesz.

Wszystkie materiały

136 plików, każdy z pierwszą stroną na wierzchu

    Nic takiego tu nie ma. Spróbuj krótszego słowa, na przykład lęk albo sen.

    Dwa pytania o pliki

    Autorstwo i źródła

    Tak, przy zachowaniu autorstwa i bez zmian w treści, na zasadach opisanych w licencji. Materiały dla osób pracujących zawodowo są w module dla specjalistów.

    Część to tłumaczenia i opracowania klasycznych formularzy z terapii dialektyczno-behawioralnej i poznawczo-behawioralnej, część powstała do konkretnych tekstów na tej stronie. Każdy plik ma źródło podane w środku.

    Wsparcie w pilnym momencie

    Jeśli jesteś w bezpośrednim zagrożeniu życia, zadzwoń pod 112 albo zgłoś się na najbliższy SOR. Kryzysowy telefon zaufania: 800 70 2222, całodobowo i bezpłatnie. Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111. Psychoedukacja może poczekać. Bezpieczeństwo nie.

    Mapy emocjepro

    Wiele wejść, jeden język

    RelacjeCo dzieje się między mną a drugą osobą → OdpornośćCo pomaga nie rozsypać się pod obciążeniem → ProblemyCo się ze mną dzieje i gdzie szukać dalej → PsychoterapiaJak wybrać i rozumieć pomoc → Wzorce osobowościGdy te same trudności wracają latami → Emocje i regulacjaNazwanie, mapa i metody regulacji → UważnośćCzytaj, słuchaj, praktykuj → KryzysKiedy trzeba przetrwać najbliższą godzinę → Pewność siebieWartość, wstyd, krytyk i perfekcjonizm → BorderlineDysregulacja emocji, relacji i obrazu siebie →
    Wszystkie mapyIndeks Mapy EmocjePro: dziesięć map jednego terytorium →

    Pliki ułożone w kolejności ćwiczenia, nie alfabetu

    Moduły treningu→