Zapisz się do newsletteraWpisz swój adres e-mail poniżej i zapisz się do naszego newslettera Subskrybuj Akceptuję Politykę prywatności
apdejt:mar 24, 2020DialektycznaEmocjeOdpornośćPobudzenie Emocjonalne, ćwiczenia TIPP-ZIOM DBTMetoda TIPP-ZIOM dla osób doświadczających silnych stanów afektywnych, które chcą wyregulować swoje ekstremalnie silne, obezwładniające emocje.CzytamPobudzenie Emocjonalne, ćwiczenia TIPP-ZIOM DBTAutor11 min.
apdejt:sty 14, 2019FormularzeOdpornośćJak radzić sobie ze stresemja możemy lepiej radzić sobie ze stresem? krótki poradnik z praktycznymi wskazówkamiCzytamJak radzić sobie ze stresemVivian Fiszer5 min.
apdejt:sty 25, 2016OdpornośćUlecz się samstres: współczulny i przywspółczulny układ nerwowyUkład współczulny i przywspółczulny, jak się ma do stresu i co możemy zrobić, żeby ten stres zmniejszyćCzytamstres: współczulny i przywspółczulny układ nerwowyMonika Rutke4 min.
apdejt:lis 22, 2020FormularzeProblemyUlecz się samBezsenność, jak zadbać o swój sen w stylu DBTco zrobić kiedy męczy nas bezsenność? nie możemy zasnąć? przedstawiamy skuteczne metody+arkusz do pobrania+dobranockę przed snemCzytamBezsenność, jak zadbać o swój sen w stylu DBTVivian Fiszer2 min.
apdejt:lut 11, 2020medytacjeOdpornośćUlecz się samWspółczuciaWspółczujący list i medytacja kojącego oddechumedytacja kojącego oddechu i pisanie listu pełnego współczucia. Ciepło, nie ocenianie, empatia, mądrość i siła, poczuj je w swoim umyśle i ciele, półuśmiech i dostosowana postawa ciała: pełna siły i wiary.CzytamWspółczujący list i medytacja kojącego oddechuVivian Fiszer3 min.
apdejt:wrz 8, 2022FormularzemedytacjeOdpornośćUlecz się samWizualizacje i bezpieczne miejscewizualizacje pozwalają na świadome przełączanie się w stan zrelaksowania (układ parasympatyczny), nagrania i skrypty kilku różnych wizualizacjiCzytamWizualizacje i bezpieczne miejsceVivian Fiszer11 min.
apdejt:sty 10, 2021Ulecz się samStres, Kryzys: Skojarzona relaksacja mięśniĆwiczenie rozluźniania i relaksowania się, czyli jak pozbyć się stresu z ciała.CzytamStres, Kryzys: Skojarzona relaksacja mięśniVivian Fiszer3 min.
apdejt:wrz 8, 2022medytacjeOdpornośćUlecz się samRelaksacja oddychanie przeponoweRelaksacja na relaks :) i przed snem oraz i Oddychanie Przeponowe, doskonałe na kryzys i w skrajnym pobudzeniu emocjonalnymCzytamRelaksacja oddychanie przeponoweVivian Fiszer1 min.