CFT
terapia współczucia, pewność siebie, a wstyd i perfekcjonizm
Zdrowa pewność siebie, samowspółczucie korzystniejsze od samokrytyki, jak motywować się do pracy nad sobą. Czym różni się krytyka od informacji zwrotnej.
Dlaczego potrzebujemy samowspółczucia? ćwiczenia
Filozofie wschodu cenią je od dawna, a psychologia zainteresowała się nim współcześnie. Samowspółczucie, czyli bycie dla siebie dobrym. Dlaczego go potrzebujemy i jak je w sobie rozwijać? Sprawdzone ćwiczenia!
Identyfikowanie Krytyka, Odpuszczenie, Przewodnik
Jak zrozumieć krytyczną część siebie i wybrać przewodnika, który pomoże stawiać czoła wyzwaniom.
Terapia Skoncentrowana na Współczuciu: Trzy rodzaje wstydu
Wstyd niszczy pewność siebie, jakie rodzaje wstydu możemy odczuwać wg Paula Gilberta twórcy CFT- terapii skoncentrowanej na współczuciu.
CFT: czym jest współczucie, rozwijanie samowspółczucia
Żeby rozwijać samowspółczucie, warto medytować i wiedzieć czym jest. Osoby, które wychowywały się w unieważniających środowiskach, mogły nigdy nie doświadczyć współczucia, czy ciepła.
CFT: dlaczego współczucie- Metafora
Dlaczego mamy sobie współczuć. Być dla siebie przyjacielem. Co nam to da? Co zyskamy dzięki temu? Metafory z terapii oparte na współczuciu czyli CFT
Czym jest Współczucie- Stany Umysłu
Terapia skoncentrowana na współczuciu, ćwiczenie: Nastawienie Umysłu
Terapia Współczucia: Stary Mózg-Nowy Mózg
Dlaczego tak trudno nam z naszymi własnymi myślami, emocjami, naszym własnym Umysłem? Jak może nam pomóc wspólczucie?
Współczujący list i medytacja kojącego oddechu
medytacja kojącego oddechu i pisanie listu pełnego współczucia. Ciepło, nie ocenianie, empatia, mądrość i siła, poczuj je w swoim umyśle i ciele, półuśmiech i dostosowana postawa ciała: pełna siły i wiary.
współczucie typowe przeszkody
10 typowych przeszkód w ćwiczeniu samowspólczucia, jakie są problemy, myśli, przekonania, które stają nam na drodze bycia bardziej współczującym dla siebie.
Terapia skoncentrowana na współczuciu: Trzy systemy regulacji emocji
Terapia współczucia: Trzy systemy regulacji emocji
Jak radzić sobie ze złością: współczucie, obserwowanie umysłu, akceptacja
zamiast złościć się z powodu swojej złości, zrób miejsce na współczucie, dla siebie i innych. Okazuje się że to wcale nie takie trudne.
Medytacja miłującej dobroci
nowe nagranie na SoundCloud
Życie warte przeżycia.
Jesteś w kryzysie? Telefony pomocowe
Jeśli jesteś w kryzysie, nie czekaj. Gdy myślisz o zrobieniu sobie krzywdy albo boisz się o czyjeś życie, zadzwoń teraz:
112 numer alarmowy, zagrożenie życia800 70 2222 Centrum Wsparcia, całą dobę116 123 telefon zaufania dla dorosłych116 111 dla dzieci i młodzieży, całą dobę