Emocje, Stres, ćwiczenie obserwowania emocji.
CzytamJak radzić sobie ze stresem i lękiem przed własnymi emocjami
Opisywanie emocji, ćwiczenie z książki Stevena Hayesa w Pułapce Myśli, pomagające zaakceptować emocje
CzytamAkceptowanie emocji, Opisywanie
jak być uważnym i właściwie co to może mi dać? czy ta mindfulnessowa moda ma jakiś sens?
CzytamMindfulness: Zalety uważności
zamiast złościć się z powodu swojej złości, zrób miejsce na współczucie, dla siebie i innych. Okazuje się że to wcale nie takie trudne.
CzytamJak radzić sobie ze złością: współczucie, obserwowanie umysłu, akceptacja
Dzisiaj kolejne ćwiczenie uważności, tym razem z afirmacją siły. Mam nadzieję że da Ci wsparcie w trudnym czasie.
CzytamUważność. Mindfulness. Medytacja siły. Kryzys, stres, borderline, depresja, lęk
Medytacja wybaczania, ćwiczenie rozwijające uważność i współczucie dla siebie i rzecz jasna wybaczanie, zapraszamy do ćwiczenia.
CzytamUważność. Mindfulness. Medytacja wybaczania.
Krótkie ćwiczenie medytacyjne, uważność, mindfulness. Spróbuj dzisiaj i zobacz jakie korzyści praktyka wniesie do twojego życia.
CzytamUważność. Mindfulness. Krótka Medytacja
Nie chodzi o to, żeby mówić sobie od rana do wieczora pozytywne afirmacje. Być może komuś, to pomaga, ale jeśli nie, to mam inną propozycję.
CzytamPozytywne Myśli, bycie tu i teraz, dobre życie
Czym jest radykalna akceptacja i jak może dać ci spokój w codziennym życiu, czy przy obowiązkach, których nie lubisz
CzytamAkceptacja. Akceptowanie nieprzyjemnych wydarzeń
Medytacja, zbawienna i wcale nie taka trudna jak Ci się wydaje, zobacz: Uważny Oddech z dodatkową atrakcją.
CzytamUważność: eksperyment z oddechem
Jeśli chcemy się rozwijać to nic nie poszerza tak samoświadomości jak medytacja. Koniecznie daj się namówić i zacznij ćwiczyć nawet od 2 minut.
CzytamUważne Oddychanie
Znamy trzy stany Umysłu w DBT, racjonalny, emocjonalny i Mądry Umysł który integruje emocje z rozumem.
CzytamMądry Umysł