jak rozwiązać problem, czyli nr 1 z czterech sposobów rozwiązania każdego problemu

co mam zrobić?!

Często, kiedy mamy problem, wydaje nam się, że nie wiemy, jak go rozwiązać.
Możemy mieć pustkę w głowie, albo przeciwnie, paraliżuje nas chaos. Możemy też mieć wrażenie, że jest wiele rozwiązań i nie wiemy, które wybrać.W takiej sytuacji pomaga nam ta krótka ściąga, której rozwinięcie opisałam tutaj.

4 sposoby rozwiązania problemu

1. Rozwiąż problem
2. Zmień swoje nastawienie do problemu (reguluj emocje)
3. Radykalnie zaakceptuj problem (opisane tutaj)
4. cierp dalej albo pogorsz swoją sytuację (ale tej opcji nie opisuję na blogu)

dzisiaj omówimy sobie opcję numer 1, czyli rozwiązywanie problemu

krok pierwszy, czyli, jaki jest problem?

Jeśli problem jest duży, powiedzmy: nie podoba mi się moje życie, warto podzielić go na mniejsze części. Na przykład:

a) mój związek mnie nie satysfakcjonuje
b) moja praca mnie nie satysfakcjonuje
c) ale choćby moje życie towarzyskie jest ok,
d) moje zdrowie fizyczne, aktywność fizyczna również.

wiemy nad czym pracować

Dzięki temu wiemy nad czym pracować, po drugie koncentrujemy się na pozytywnych aspektach, widzimy mocne strony. Rzadko jest tak, że zupełnie wszystko jest do bani.
Kiedy już wybierzemy jeden problem do pracy, dajmy na to, moja praca mnie nie satysfakcjonuje, to…

konkrety

wciąż jest zbyt ogólny cel, musi być, jak  najbardziej konkretny:
w mojej pracy szef stosuje przemoc emocjonalną (krzyczy, wyzywa, jest nieprzewidywalny w swoich wymaganiach) dopiero wtedy robimy

krok drugi, czyli burza mózgu

Podstawową zasadą burzy mózgu jest brak cenzury, wpisujemy najbardziej szalone i „głupie” pomysły, dzięki brakowi cenzury, możemy wpaść na jakiś dobry pomysł. Wpisujemy więc hodowlę owiec w Nowej Zelandii, pracę w cyrku, karierę blogera, występ w mam talent, cokolwiek przyjdzie nam do głowy, oczywiście inne pomysł, jak rozmowa z szefem o jego zachowaniu, czy zmiana pracy również. Następnie

krok Trzeci, czyli plusy i minusy

Zapisujemy plusy i minusy każdego rozwiązania w skróconej lub wydłużonej wersji, skrócona to po prostu plusy i minusy pracy w cyrku, a dłuższa wersja, to plusy i minusy pracy w cyrku oraz plusy i minusy nie pracowania w cyrku (wbrew pozorom możemy wpaść na coś nowego, dzięki tej rozszerzonej metodzie).

krok czwarty, czyli wybierz jedno rozwiązanie

najlepsze dla ciebie (opierając się na zapisanych wcześniej plusach i minusach)

krok piąty, czyli zaplanuj każdy krok

Rozpisz sobie,  krok po kroku, dokładnie, co musisz zrobić, żeby się udało. Im trudniejsze zadanie, tym dokładniej musimy zaplanować. Jeśli coś jest bardzo trudne, możemy od razu spróbować przewidzieć przeszkody, zadać sobie pytania: co może mi przeszkodzić w realizacji? i znaleźć metody, by zapobiec/rozwiązać przeszkody.

Szukanie nowej pracy, kroki:

1.  zrobić sobie zdjęcie do cv (iść do fryzjera, zrobić makijaż, pójść do fotografa, odebrać zdjęcie, umieścić zdjęcie w cv)
2. obejrzeć oferty pracy, poczytać o tym, jak się pisze cv, znaleźć wzór cv, napisać cv (to możemy jeszcze na mniejsze części podzielić)Im trudniej nam się za coś zabrać, tym mniejsze kroki musimy zaplanować, a potem cieszyć się każdym zrobionym krokiem, choćby najmniejszym.

Szukanie nowej pracy, co mi przeszkodzi?

1. będę to odkładać -tutaj sprawdza się metoda drobnych kroków, ale dodatkowo:
co mogę zrobić? mogę poprosić kolegę X, żeby za tydzień zapytał mnie ile CV wysłałem, albo mogę się umówić z tym kolegą, że będę mu wysyłać codziennie sms z informacją, że wysłałem 5 CV, a jeśli tego nie zrobię to muszę zaprosić go na kolację, albo pomóc mu w przeprowadzce.

krok Szósty, czyli zrób krok

wykonaj swój plan !!! najlepiej dzisiaj

krok siódmy, oceń

Jak ci poszło? Plan pomógł? Osiągnęłaś/ łeś cel?
Jeśli nie, co mogłaś/ łeś zrobić inaczej? Czy zrobiłaś/ łeś jakiś postęp, nawet najmniejszy? Czy nauczyłaś/ łeś się czegoś?

krok ósmy, oceń

Jeśli poszło ci dobrze, możesz zrobić kolejny krok ze swojego planu.
Jeśli poszło niezbyt, dostosuj swój plan, lub wróć do punktu 3 i 4.

krok dziewiąty, wzmacniaj się

To bardzo ważny krok, pamiętaj, że ludzie, którym udało się rzucić palenie, próbowali wiele, wiele razy. Jak powiedział Edison:

Nie poniosłem porażki. Po prostu odkryłem 10.000 błędnych rozwiązań.

Nie załamuj się
Nie krytykuj się
Doceniaj swoje wysiłki
Pochwal się -możesz się sam/a poklepać po ramieniu- poważnie!!!, i/lub powiedzieć do siebie: „dobra robota”)
Nagródź się – daj sobie nagrodę na jaką zasługujesz!

aż dwa razy to nagrałam jako podcast

czy zauważyliście, że z boku strony jest opcja zamówienia sobie artykułu, dostałam też kilka takich zamówień w ankiecie na temat bloga oraz na Fanpejdżu – tak wiem, sporo tego, ale lubię być z Wami w kontakcie.
a tutaj formularz do pobrania