Linia życia czyli ćwiczenie terapeutyczne pomocne w pracy nad sobą w wielu problemach a także ogólnie dla samorozwoju i samoświadomości.
CzytamLinia Życia – ćwiczenie terapeutyczne
Jak radzić sobie z głodem, impulsem który chce przejąć nad nami kontrolę? Konkretne ćwiczenia z podejścia DBT i RPT (zapobieganie nawrotom).
CzytamCo zrobić z głodem? impulsem zażycia substancji?
Kurs samopomocowy terapii poznawczo behawioralnej, tutaj pierwsza część: jak CBT może pomóc i na czym polega zmiana w tym podejściu
CzytamKurs samopomocowy CBT terapii poznawczo-behawioralnej
Jak nie wrócić do zażywania/picia/zachowania? Przyjrzymy się pierwszym dwóm poważnym ryzykom nawrotu i rozwiązaniom + terapeutyczne ćwiczenia
CzytamJak nie wrócić do zażywania/picia?
wpadka, nawrót, uzależnienie, dlaczego tak trudno przestać? Co dzieje się podczas nawrotu? jakie są rodzaje nawrotów i jak sobie radzić?
Czytamwpadka, nawrót, uzależnienie, dlaczego tak trudno przestać?
Jak pracować ze swoimi przekonaniami (demonami) według książki „Borderline Życie na krawędzi” Daniela J. Fox. wydawnictwa GWP.
CzytamNasze Przekonania – Demony, jak z nimi pracować? “Borderline Życie na Krawędzi”
Jak analizować zachowanie w stylu DBT a potem znajdować takie rozwiązania, by te zachowania się nie powtarzały, zmiana zachowania = zmiana życia.
CzytamSkuteczna behawioralna analiza zachowania i rozwiązań
Obowiązki domowe, kontrowersje, seksizm, lista obowiązków do pobrania, podział obowiązków a dobro związku, uważność obowiązków domowych sposobem na stres.
CzytamSeksizm i Obowiązki domowe, Jak dzielić obowiązki, Uważność obowiązków
Kryzys, jak go przetrwać za pomocą umiejętności terapii dialektyczno-behawioralnej, dzisiaj plusy i minusy.
Czytamkryzys jak go przetrwać
Terapeutyczny poradnik radzenia sobie w bulimii oraz napadowym objadaniu, szablon planowania posiłków, dziennik głodu, oraz dziennik jedzenia.
CzytamPoradnik: Bulimia i Objadanie
Przetrwanie kryzysu bez pogarszania go, pudełko pierwszej pomocy w kryzysie, 2 konkursy na blogu emocje.pro (do 1.12.2017)
Czytamkryzysowa paczuszka, apteczka
Jak rozwiązujemy problemy, krok po kroku, burza mózgu, analiza rozwiązań, ocena efektów, plusy i minusy, współczucie dla siebie, wzmocnienia.
Czytamjak rozwiązać problem, czyli nr 1 z czterech sposobów rozwiązania każdego problemu
Jak osiągnąć równowagę w życiu, by lepiej się czuć i wyjść lub zapobiegać depresji, czy jej nawrotom, do tego arkusz do wypełniania aktywności OBP.
CzytamJak osiągnąć równowagę w życiu
Zrozumienie i radzenie sobie z flashbackami, typowym objawem PTSD. Dowiedz się więcej o tym zjawisku i sposobach pokonania go.
CzytamJak radzić sobie z flashbackami, intruzywnymi wspomnieniami
Regulowanie emocji dzięki redukowaniu meta emocji (emocji z powodu emocji). Meta emocje generowane są przez nasze mity na temat emocji, jak się ich pozbyć?
CzytamMity emocjonalne, moje emocje są straszne
Poradnik dla kobiet walczących z niepłodnością: jak radzić sobie z emocjami i utrzymać poczucie kobiecości.
CzytamNiepłodność- jak sobie poradzić-poradnik
lęk i strach, wszelkie informacje i radzenie sobie z tym problemem.
CzytamLęk i strach- jak sobie z nim radzić
jak mogę pracować nad swoim myśleniem? pomagają nam w tym metody klasycznego CBT (Poznawczo-Behawioralnej)>
CzytamPraca z myślami podejście CBT
Depresja: jak sobie poradzić krok po kroku z depresją, skrócony poradnik.
CzytamJak poradzić sobie z depresją: instrukcja
Ćwiczenie uważności: formularz i nowa medytacja
CzytamĆwiczenie Uważności