Zapisz się do newslettera
Wpisz swój adres e-mail poniżej i zapisz się do naszego newslettera
Wpisz swój adres e-mail poniżej i zapisz się do naszego newslettera
Współczucie: Traktuj siebie, jak swojego przyjaciela
ćwiczenie opracowała Dr. Kristin Neff, oryginał i wiele innych fajnych ćwiczen do pobrania z: self-compassion.org
Polecam też subskrypcję mojego Facebooka, jeśli chcecie być na bieżąco ze wszystkimi materiałami (ćwiczeniami, medytacjami, cytatami)
Żeby zwalczać swojego wewnętrznego krytyka możemy rozwijać podchodzenie do siebie ze współczuciem, dzisiaj jedno krótkie, ale bardzo ważne ćwiczenie. Zachęcam do robienia go pisemnie. To naprawdę ważne, żeby pisać, a nie robić w głowie.
ćwiczenie: Jak potraktowałbyś przyjaciela?
Weź proszę kartkę i odpowiedz na następujące pytania:
UWAGA: Jeśli do swojego przyjaciela podchodzisz w sposób podobnie krytyczny, jak do siebie, spróbuj wyobrazić sobie siebie, jako osobę, która emanuje współczuciem (ciepłem, zrozumieniem, empatią, cierpliwością, nie ocenianiem, wrażliwością na czyjś stres i troską o dobrostan). Tutaj pomocna medytacja.
Może spróbujesz traktować siebie, jak dobrego przyjaciela i zobaczysz, co się wydarzy?