Borderline można nazwać fobią emocji, czyli boimy się własnych emocji, dlatego unikamy ich za wszelką cenę, robiąc mniej lub bardziej dysfunkcyjne rzeczy.
CzytamMeta emocje, emocje wtórne, schematy emocjonalne
wystarczy że nazwiemy lęk podekscytowaniem a nasze doświadczanie go może zupełnie się zmienić
CzytamJak radzić sobie z lękiem: podekscytowanie
Jakie są różne przejawy złości, jak ją rozpoznawać, regulować, jak sobie z nią poradzić, by nie tracić nad sobą kontroli i nie pakować się w kłopoty.
CzytamEncyklopedia Emocji: Złość
objadanie się, zajadanie emocji, dlaczego jedzenie może działać jak używka?
CzytamGłód Emocji
Arkusz dotyczący radzenia sobie z trudnymi emocjami
CzytamFormularz: Radzenie sobie z Negatywnymi Emocjami
Jak możemy ćwiczyć uważność- opisywanie, w ten sposób medytować, albo regulować emocje, lepiej się komunikować, oddzielać fakty od opinii.
CzytamFormularz: Fakt czy Przekonanie (DBT: Opisywanie)
Relaksacja na relaks :) i przed snem oraz i Oddychanie Przeponowe, doskonałe na kryzys i w skrajnym pobudzeniu emocjonalnym
CzytamRelaksacja oddychanie przeponowe
Dowiedz się, jak rozpoznać i chronić się przed przemocą emocjonalną oraz jak rozpoznać toksyczne zachowania.
Czytamtoksyczny związek
Ekstremalnie silne emocje: Co robić, kiedy czujesz, że emocje cię rozerwą. Wtedy regulujemy! Regulowanie ekstremalnych emocji w 30 sekund.
CzytamEkstremalnie silne emocje: Co robić, kiedy czujesz, że emocje cię rozerwą
Terapia skoncentrowana na współczuciu, ćwiczenie: Nastawienie Umysłu
CzytamCzym jest Współczucie- Stany Umysłu
Jak działają emocje, czyli o tym, że emocje objawiają się w bardzo różny sposób dlatego możemy je w różny sposób regulować
CzytamEmocje skomplikowana reakcja całego organizmu
Emocje, Stres, ćwiczenie obserwowania emocji.
CzytamJak radzić sobie ze stresem i lękiem przed własnymi emocjami
Terapia współczucia: Trzy systemy regulacji emocji
CzytamTerapia skoncentrowana na współczuciu: Trzy systemy regulacji emocji
Dlaczego tak trudno nam z naszymi własnymi myślami, emocjami, naszym własnym Umysłem? Jak może nam pomóc wspólczucie?
CzytamTerapia Współczucia: Stary Mózg-Nowy Mózg
Opisywanie emocji, ćwiczenie z książki Stevena Hayesa w Pułapce Myśli, pomagające zaakceptować emocje
CzytamAkceptowanie emocji, Opisywanie
Co to jest manipulacja? Czy osoby z borderline manipulują? Jak radzić sobie z trudnymi zachowaniami osób z zaburzoną osobowością?
CzytamCzy osoby z zaburzeniem borderline manipulują innymi ? Co zrobić, jeśli bliska mi osoba mną manipuluje ?
Uprawomocnienie, podstawa psychoterapii dialektyczno-behawioralnej. Metoda na trudne emocje, dobre relacje, poziomy i sposoby walidacji.
CzytamPsychoterapia dialektyczno-behawioralna: uprawomocnienie
zamiast złościć się z powodu swojej złości, zrób miejsce na współczucie, dla siebie i innych. Okazuje się że to wcale nie takie trudne.
CzytamJak radzić sobie ze złością: współczucie, obserwowanie umysłu, akceptacja
nawet tak trudne emocje jak zazdrość i zawiść są nam potrzebne, natomiast musimy wiedzieć jak je regulować, kiedy są nieuzasadnione lub niefektywne
CzytamTrudne emocje w związku: zazdrość i zawiść
Zrozumieć siebie, czyli analiza behawioralna zachowań, myśli i emocji, których nie potrafimy zrozumieć, analizujemy i wprowadzamy zmiany
CzytamRozwiązywanie Problemów: Analiza zachowania