Zapisz się do newslettera
Wpisz swój adres e-mail poniżej i zapisz się do naszego newslettera
Wpisz swój adres e-mail poniżej i zapisz się do naszego newslettera
Regulowanie emocji dzięki redukowaniu meta emocji (emocji z powodu emocji). Meta emocje generowane są zwykle przez nasze mity na temat emocji. Czym są? Jak z nimi pracować? Czy mogę się ich pozbyć?
Mity to historie w które wierzymy, tylko z tego powodu, że zawsze w nie wierzyliśmy, że zawsze były częścią naszego życia wewnętrznego. Zwykle są dla nas czymś oczywistym, niepodważalnym. Po prostu uznajemy, że tak jest, że taka jest prawda. Nasze myśli mogą być takimi mitami, historiami, które od tak długiego czasu określają nasze życie, że nawet już nie zdajemy sobie z nich sprawy. Mit żyje jakby własnym życiem. Gdyby ktoś otwarcie zapytał nas, czy tak myślimy, to pewnie zaprzeczylibyśmy. Jednak nasz umysł, nasze serce, pozostaje we władzy właśnie takich (często absurdalnych) przekonań i zasad.
Te mity, zwykle pochodzą od naszych rodzin, przyjaciół, czy kultury i dotyczą właściwie każdego tematu.
Większość ludzi posiada mity na temat emocji, które sprawiają, że zachowują się w sposób niezbyt dla nich dobry. Na bazie tych mitów powstają meta emocje, czyli emocje z powodu emocji. Kluczową sprawą jest poznać własne mity, wiedzieć, co je zwykle uruchamia i jak możesz zapobiec, by nie kontrolowały dłużej twojego zachowania, jeśli to zachowanie sprawia kłopoty.
Mity-przekonania są indywidualną sprawą każdego człowieka, jednak jest kilka bardzo popularnych. Myślę, że kultura w której żyjemy, gdzie emocje są widziane jako coś dla słabeuszy również nam nie pomaga. Zawsze podaję ten przykład: kiedy mówimy o kimś, że jest racjonalny- to komplement, kiedy mówimy, że emocjonalny- ma to wydźwięk pejoratywny.
Sprawdź, które mity dotyczą ciebie (w które wierzysz, kiedy jesteś w emocjach) i postaw je przed sądem. Następnie zmień je na bardziej zrównoważone. Ważnym jest, by to nowe stwierdzenie- podważające mit, było choć trochę wiarygodne dla ciebie. Na przykład, jeśli uważasz, że lęk jest dla mięczaków, powiedz sobie: Odwaga to nie brak strachu, lecz raczej stwierdzenie, że coś innego jest ważniejsze niż strach -cytat Chris Bradford. Zamiast, mówić sobie, że lęk jest spoko- bo to mogłoby cię nie przekonać.
Osobiście też miałam przygodę z lękiem, bo niegdyś, dawno temu uważałam, że nie mieści się on w moim życiu. Moja pierwsza wygenerowana kontra to było: ok, lęk jest dla mięczaków i ja właśnie jestem takim mięczakiem trzęsiportkiem i co z tego!
Niedługo potem doszłam do swojej obecnej kontry: lęk jest zupełnie normalną emocją, jak wiele innych, mam prawo ją czuć, bo jestem człowiekiem, więc czuję emocje, różne.
Pozytywna mowa wewnętrzna, czyli myśli, które pomogą mi radzić sobie w trudnej sytuacji, pozwolą uprawomocnić emocje.
Pozytywne stwierdzenia dodają nam odwagi i pomagają nam radzić sobie w stresujących sytuacjach. Możemy mówić te zdania do siebie i być dla siebie pozytywnym coachem (trenerem). Wszyscy przeżyliśmy jakieś stresujące sytuacje i daliśmy radę- możemy użyć tych doświadczeń, by dodawały nam odwagi w trudnym dla nas czasie.
Uwaga, nie każde z tych stwierdzeń będzie równie pomocne dla każdego. Zwracajcie uwagę na to, które wam pomagają, a które generują więcej stresu- tych nie używajcie. Choćby mówienie sobie: zachowaj spokój może mieć odwrotne działanie i generować właśnie meta emocje, np. wstydu (nie mogę się uspokoić, jestem beznadziejna).