Słowa mają moc: stwarzają nasze wewnętrzne światy. Słowa są ważne, te które sobie mówimy szczególnie, bo determinują nasze życie.
CzytamSłowa są ważne! Jak pracować z poczuciem własnej wartości
Kurs samopomocowy terapii poznawczo behawioralnej, tutaj pierwsza część: jak CBT może pomóc i na czym polega zmiana w tym podejściu
CzytamKurs samopomocowy CBT terapii poznawczo-behawioralnej
Ból i dyskomfort jest częścią życia, nie sposób go uniknąć. Często towarzyszy temu, co dla nas ważne. Poznaj 6 strategii na wzmocnienie swojej elastyczności w doświadczeniu bólu.
CzytamJak ból może prowadzić nas do życia pełnego sensu
Encyklopedia emocji: bezsilność to kolejny odcinek naszego cyklu o emocjach, który ma nam pomóc w ich rozumieniu i radzeniu sobie z emocjami.
CzytamEncyklopedia Emocji: Bezsilność
dlaczego czujemy zazdrość? Jak możemy regulować tą trudną dla nas emocję i odzyskać kontrolę nad sobą, by nie zniszczyć związku.
Czytamchorobliwa zazdrość czym jest i co mogę zrobić z obsesyjną zazdrością?
Złość niejednokrotnie jest tylko przykrywką, na inne, trudne emocje. Często jest to wstyd. Tylko jak to dokładnie działa?
CzytamCzy złość to zawsze złość? Może wstyd?
Myślenie i emocje jak się ze sobą wiążą, o wzajemnym wpływie emocji i procesów poznawczych. Błędy myślenia i heurystyki.
CzytamMyślenie i Emocje: zniekształcenia myślenia, heurystyki
Mikroelementy i inne naturalne środki skuteczne w Borderline, depresji, ADHD i innych problemach psychicznych
CzytamNaturalne środki skuteczne w Borderline i innych problemach psychicznych
problemy psychiczne, dysregulacja emocji u młodych osób wymaga skutecznego leczenia, takim jest z pewnością terapia dialektyczno-behawioralna.
CzytamTerapia dialektyczno-behawioralna dla młodzieży
czym jest złość, jakie są jej rodzaje, zaburzenie eksplozywne, i jak złość czasami prezentuje się w zaburzeniu osobowości borderline
CzytamRodzaje złości, zaburzenie eksplozywne
Muzyka przydaje się w regulowaniu naszego nastroju, niby oczywiste, ale czy sprawdziliście jak to jest dokładnie u Was?
CzytamMuzyka przydaje się w terapii
Jak to jest? najpierw pojawiają się emocje? czy myśli i interpretacje? Po co nam takie silne, automatyczne emocje?
CzytamCo było pierwsze: emocja czy myśl?
Jakie ćwiczenia możemy wprowadzić w nasze życie, jakie nawyki zmienić, by czuć więcej radości i stać się bardziej optymistycznym?
CzytamJak uczyć się optymizmu?
Związek między stresem a emocjami jest dość oczywisty, ale jak radzić sobie z emocjami i stresem? Unikanie stresu nie zawsze będzie skuteczne.
CzytamZwiązek między stresem a emocjami
Jak analizować zachowanie w stylu DBT a potem znajdować takie rozwiązania, by te zachowania się nie powtarzały, zmiana zachowania = zmiana życia.
CzytamSkuteczna behawioralna analiza zachowania i rozwiązań
Jak medytacja i mindfulness mogą przekształcić emocje, intensyfikować uczucia pozytywne i zwiększyć chęć życia.
CzytamPo co nam medytacja? zalety mindfulness
Zniekształcenia myślenia: Katastrofizacja, powiązany z cierpieniem zarówno emocjonalnym jak i fizycznym objaw transdiagnostyczny, ćwiczenia radzenia sobie.
CzytamZniekształcenia myślenia 4: Katastrofizacja oraz Katastrofizacja bólu
Krytykowanie, ocenianie kiepsko wpływa na nasze emocje. Co możemy zrobić, by mnie oceniać i lepiej się czuć? Jak zwykle konkretne ćwiczenia oraz nagranie.
CzytamKrytykowanie, Ocenianie, jak wpływa na nasze emocje?
Czym jest uprawomocnienie emocji? Czym jest unieważnienie? Dlaczego tak trudno nam uprawomocnić nasze własne dziecko? Przykłady i podpowiedzi.
Czytam17. Uprawomocnienie Twojego Dziecka z książki The Power of Validation
Metoda TIPP-ZIOM dla osób doświadczających silnych stanów afektywnych, które chcą wyregulować swoje ekstremalnie silne, obezwładniające emocje.
CzytamPobudzenie Emocjonalne, ćwiczenia TIPP-ZIOM DBT