Życie warte Przeżycia
Emocje
Ważnym tematem, który poruszamy są emocje. Często skłonni jesteśmy tłumić lub ignorować nasze emocje, co może być szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego, a nawet fizycznego. „Emocjepro” zachęca do akceptowania swoich emocji i oferuje pomocne w tym ćwiczenia. Daje wskazówki dotyczące zarządzania i wyrażania emocji w zdrowy sposób. Od radzenia sobie ze stresem i lękiem po rozwijanie wdzięczności i odporności, znajdziesz tu praktyczne wskazówki i ćwiczenia, które mogą pomóc Ci zbudować bardziej zrównoważone życie.
Formularz: Fakt czy Przekonanie (DBT: Opisywanie)
Jak możemy ćwiczyć uważność- opisywanie, w ten sposób medytować, albo regulować emocje, lepiej się komunikować, oddzielać fakty od opinii.
CzytamFormularz: Fakt czy Przekonanie (DBT: Opisywanie)
Ekstremalnie silne emocje: Co robić, kiedy czujesz, że emocje cię rozerwą
Ekstremalnie silne emocje: Co robić, kiedy czujesz, że emocje cię rozerwą. Wtedy regulujemy! Regulowanie ekstremalnych emocji w 30 sekund.
CzytamEkstremalnie silne emocje: Co robić, kiedy czujesz, że emocje cię rozerwąRegulacja emocji, pół-uśmiech i dłonie dobrej woli
Sposoby na regulowanie emocji z poziomu ciała, technicznie proste, ale...
CzytamRegulacja emocji, pół-uśmiech i dłonie dobrej woliCzym jest Współczucie- Stany Umysłu
Terapia skoncentrowana na współczuciu, ćwiczenie: Nastawienie Umysłu
CzytamCzym jest Współczucie- Stany UmysłuJak przetrwać Sylwestra? Nowy Rok -instrukcja przetrwania:
Przetrwaj Nowy Rok w wielkim stylu, albo (chociaż) przetrwaj, to może być ciężkie, kiedy czujesz się samotnie, albo masz problemy które w takie świąteczne dni mogą się nasilać
CzytamJak przetrwać Sylwestra? Nowy Rok -instrukcja przetrwania:Silne emocje i trudne sytuacje, czyli jak przetrwać święta ?
Ulepsz święta za pomocą uważności i przetrwaj bez wielkich turbulencji ten stresujący czas
CzytamSilne emocje i trudne sytuacje, czyli jak przetrwać święta ?Identyfikowanie Krytyka, Odpuszczenie, Przewodnik
Jak zrozumieć krytyczną część siebie i wybrać przewodnika, który pomoże stawiać czoła wyzwaniom.
CzytamIdentyfikowanie Krytyka, Odpuszczenie, PrzewodnikTerapia Skoncentrowana na Współczuciu: Trzy rodzaje wstydu
Wstyd niszczy pewność siebie, jakie rodzaje wstydu możemy odczuwać wg Paula Gilberta twórcy CFT- terapii skoncentrowanej na współczuciu.
CzytamTerapia Skoncentrowana na Współczuciu: Trzy rodzaje wstyduNiepewność siebie. Jak naprawić związek. Ćwiczenie: Defuzja
Poznaj technikę defuzji w ACT i naucz się rozbrajać destrukcyjne myśli, by cieszyć się lepszym życiem.
CzytamNiepewność siebie. Jak naprawić związek. Ćwiczenie: DefuzjaEmocje skomplikowana reakcja całego organizmu
Jak działają emocje, czyli o tym, że emocje objawiają się w bardzo różny sposób dlatego możemy je w różny sposób regulować
CzytamEmocje skomplikowana reakcja całego organizmuJak radzić sobie ze stresem i lękiem przed własnymi emocjami
Emocje, Stres, ćwiczenie obserwowania emocji.
CzytamJak radzić sobie ze stresem i lękiem przed własnymi emocjamiTerapia skoncentrowana na współczuciu: Trzy systemy regulacji emocji
Terapia współczucia: Trzy systemy regulacji emocji
CzytamTerapia skoncentrowana na współczuciu: Trzy systemy regulacji emocjiTerapia Współczucia: Stary Mózg-Nowy Mózg
Dlaczego tak trudno nam z naszymi własnymi myślami, emocjami, naszym własnym Umysłem? Jak może nam pomóc wspólczucie?
CzytamTerapia Współczucia: Stary Mózg-Nowy MózgAkceptowanie emocji, Opisywanie
Opisywanie emocji, ćwiczenie z książki Stevena Hayesa w Pułapce Myśli, pomagające zaakceptować emocje
CzytamAkceptowanie emocji, OpisywaniePsychoterapia dialektyczno-behawioralna: uprawomocnienie
Uprawomocnienie, podstawa psychoterapii dialektyczno-behawioralnej. Metoda na trudne emocje, dobre relacje, poziomy i sposoby walidacji.
CzytamPsychoterapia dialektyczno-behawioralna: uprawomocnienieJak radzić sobie ze złością: współczucie, obserwowanie umysłu, akceptacja
zamiast złościć się z powodu swojej złości, zrób miejsce na współczucie, dla siebie i innych. Okazuje się że to wcale nie takie trudne.
CzytamJak radzić sobie ze złością: współczucie, obserwowanie umysłu, akceptacjaTrudne emocje w związku: zazdrość i zawiść
nawet tak trudne emocje jak zazdrość i zawiść są nam potrzebne, natomiast musimy wiedzieć jak je regulować, kiedy są nieuzasadnione lub niefektywne
CzytamTrudne emocje w związku: zazdrość i zawiśćpsychoterapia zaburzeń lękowych: ataki paniki
Co 4 "atak serca" to napad paniki, a mamy 75% skuteczności leczenia tego problemu za pomocą ekspozycji, co to jest przeczytasz w artykule
Czytampsychoterapia zaburzeń lękowych: ataki panikiAkceptacja. Akceptowanie nieprzyjemnych wydarzeń
Czym jest radykalna akceptacja i jak może dać ci spokój w codziennym życiu, czy przy obowiązkach, których nie lubisz
CzytamAkceptacja. Akceptowanie nieprzyjemnych wydarzeńEmocje — podstawowe informacje i cele terapii.
Podstawowe informacje na temat emocji.
CzytamEmocje — podstawowe informacje i cele terapii.
