Życie warte Przeżycia
Odporność
Odporność na stres, czyli rezyliencja jak i radzenie sobie w ekstremalnie trudnych sytuacjach (kryzys) jest ważnym składnikiem ogólnej sprawności budowania udanego życia.
Odporność to zbiór umiejętności radzenia sobie z trudnościami, codziennym stresem; obejmuje zarówno umiejętność rozpoznawania i zarządzania własnymi emocjami, jak i radzenie sobie z trudnymi sytuacjami i wyzwaniami w sposób elastyczny i konstruktywny. Z kolei w kryzysie potrzebna jest siła, cierpliwość i umiejętne podejmowanie decyzji, które będą dla nas dobre w dłuższej perspektywie.
Jak być (nie)szczęśliwym codziennie, przez całe swoje życie
Zmień swoje życie od dzisiaj
CzytamJak być (nie)szczęśliwym codziennie, przez całe swoje życie
Jak radzić sobie ze stresem i lękiem przed własnymi emocjami
Emocje, Stres, ćwiczenie obserwowania emocji.
CzytamJak radzić sobie ze stresem i lękiem przed własnymi emocjamiMindfulness: Zalety uważności
jak być uważnym i właściwie co to może mi dać? czy ta mindfulnessowa moda ma jakiś sens?
CzytamMindfulness: Zalety uważnościJak radzić sobie ze złością: współczucie, obserwowanie umysłu, akceptacja
zamiast złościć się z powodu swojej złości, zrób miejsce na współczucie, dla siebie i innych. Okazuje się że to wcale nie takie trudne.
CzytamJak radzić sobie ze złością: współczucie, obserwowanie umysłu, akceptacjaAkceptacja i gotowość. Życie z trudnymi emocjami, problemami, wspomnieniami, Metafory ACT
terapia akceptacji i zaangażowania: akceptacja, gotowość jak może pomóc z trudnymi emocjami, wspomnieniami?
CzytamAkceptacja i gotowość. Życie z trudnymi emocjami, problemami, wspomnieniami, Metafory ACTUważność. Mindfulness. Medytacja siły. Kryzys, stres, borderline, depresja, lęk
Dzisiaj kolejne ćwiczenie uważności, tym razem z afirmacją siły. Mam nadzieję że da Ci wsparcie w trudnym czasie.
CzytamUważność. Mindfulness. Medytacja siły. Kryzys, stres, borderline, depresja, lękUważność. Mindfulness. Medytacja wybaczania.
Medytacja wybaczania, ćwiczenie rozwijające uważność i współczucie dla siebie i rzecz jasna wybaczanie, zapraszamy do ćwiczenia.
CzytamUważność. Mindfulness. Medytacja wybaczania.Uważność. Mindfulness. Krótka Medytacja
Krótkie ćwiczenie medytacyjne, uważność, mindfulness. Spróbuj dzisiaj i zobacz jakie korzyści praktyka wniesie do twojego życia.
CzytamUważność. Mindfulness. Krótka MedytacjaPozytywne Myśli, bycie tu i teraz, dobre życie
Nie chodzi o to, żeby mówić sobie od rana do wieczora pozytywne afirmacje. Być może komuś, to pomaga, ale jeśli nie, to mam inną propozycję.
CzytamPozytywne Myśli, bycie tu i teraz, dobre życieAkceptacja. Akceptowanie nieprzyjemnych wydarzeń
Czym jest radykalna akceptacja i jak może dać ci spokój w codziennym życiu, czy przy obowiązkach, których nie lubisz
CzytamAkceptacja. Akceptowanie nieprzyjemnych wydarzeńUważność: eksperyment z oddechem
Medytacja, zbawienna i wcale nie taka trudna jak Ci się wydaje, zobacz: Uważny Oddech z dodatkową atrakcją.
CzytamUważność: eksperyment z oddechem7 sposobów na motywację
Jak zmusić się do zmiany. Jak się zmotywować do działania.
Czytam7 sposobów na motywacjęJak przetrwać Kryzys
Czasami życie bardzo boli, co wtedy, jak przetrwać najgorszy czas? czas kryzysu?
CzytamJak przetrwać KryzysUważne Oddychanie
Jeśli chcemy się rozwijać to nic nie poszerza tak samoświadomości jak medytacja. Koniecznie daj się namówić i zacznij ćwiczyć nawet od 2 minut.
CzytamUważne OddychanieMądry Umysł
Znamy trzy stany Umysłu w DBT, racjonalny, emocjonalny i Mądry Umysł który integruje emocje z rozumem.
CzytamMądry Umysł
