Maszyna do pisania i zamek z papieru.

Mądry Umysł

Trzy Stany Umysłu

W Terapii Dialektyczno— Behawioralnej- DBT- uznaje się trzy stany psychiczne.

  • Umysł Racjonalny— myślisz rozsądnie i logicznie, kalkulujesz, planujesz, rozważasz. 
  • Umysł Emocjonalny— myśli ogarnia chaos, zachowanie zależy od emocji i staje się irracjonalne, impulsywne.
  • Mądry Umysł— jest połączeniem powyższych, a nawet czymś więcej, to Intuicja.

To uczucie wewnątrz ciebie, kiedy dobrze wiesz, co należy zrobić to właśnie Mądry Umysł.

Otóż są osoby wiecznie rozdarte między głową, a sercem, między chcę, a powinnam/powinienem. Jest im niezwykle trudno podejmować dobre dla siebie decyzje. Mądry Umysł to taki stan w którym wiadomo co robić.

Stan, w którym decyzje są słuszne, mądre i dobre. Wewnętrzne przekonanie, wewnętrzna pewność z głębi trzewi, że tak właśnie ma być.

Emocje potrafią zwodzić

Czasami trudno jest odróżnić Mądry Umysł od Emocjonalnego. Emocje potrafią zwodzić. Wtedy trzeba przeczekać. Jeśli prawda jest nadal prawdą, kiedy się uspokoimy, to możemy mieć pewność, że to właśnie TA PRAWDA.
bo przecież prawdy są trzy 🙂

Emocje utrudniają dotarcie do Intuicji

Często Umysł Emocjonalny próbuje zamydlić nam wzrok. Mówi wtedy: daj spokój, nie słuchaj.
Na Umysł Racjonalny nie możesz wtedy liczyć, bo kontrolują go intensywne emocje.
To idealnie widać, kiedy postanawiasz ograniczyć jedzenie, używki, spotykanie się z kimś, ale nie dajesz rady:

Umysł Emocjonalny: Muszę to zrobić, nie wytrzymam, Przecież to ostatni raz, od jutra to zakończę.

Umysł Racjonalny: Przestań się tak ze sobą cackać! Po prostu to zrób, każdy normalny człowiek to potrafi.

Za to Mądry Umysł wie, że ani nie musisz tego zrobić, ani nie będzie to ostatni raz. Wie też że wcale nie jest i nie będzie to łatwe, jednak konieczne! i to nie od jutra tylko od dzisiaj. W głębi siebie słyszysz jego głos. Być może go ignorujesz, albo zagłuszają go emocje, ale gdzieś w głębi masz do niego dostęp.

Mądry Umysł = Dobre Wybory

Tak rozumiana intuicja pozwala dokonywać mądrych wyborów. Każdy ma taką intuicję, nie każdy potrafi do niej dotrzeć. Posłuchać się tego głosu. Często osoby mówią, że chciały zrobić coś nierozsądnego i w głębi duszy wiedziały, że to błąd. To właśnie Mądry Umysł to wiedział.
By usłyszeć ten głos trzeba się wyciszyć. Najłatwiej za pomocą skupionego oddechu, jak w tym ćwiczeniu.
Odrzuć ustalone idee, skrajne poglądy. Wycisz się. Zapytaj się siebie co się właściwie dzieje i powiedz sobie:

Nie ważne, co czuję, w co wierzę, interesuje mnie to, co jest Prawdą.

Przez Uważność do Mądrości

Dzięki uważności rozwijasz koncentrację i kontakt ze sobą, a dzięki temu docierasz do własnego Mądrego Umysłu.
Mądry Umysł, ma każdy z nas. Ty również.
Dlatego zachęcam do robienia ćwiczenia, które być może ułatwi ci dotarcie do własnej wewnętrznej mądrości i uzyskania odpowiedzi na dręczące cię pytania.
Być może nie wiesz co masz robić, jakie decyzje podjąć. Ty tego nie wiesz, ale Mądry Umysł, który w sobie masz doskonale to wie.
Wystarczy, że się skupisz i go posłuchasz.

Cierpliwość

Czasami nie uzyskasz żadnych odpowiedzi na dręczące cię pytania. Czasami szum Umysłu Racjonalnego albo zgiełk Umysłu Emocjonalnego zagłuszy twoją mądrość. Nie zrażaj się, wszystko wymaga czasu.

Jeśli będziesz ćwiczyć, cierpliwie i konsekwentnie w końcu dotrzesz do samego środka siebie i odnajdziesz własne centrum, gdzie na dnie, jak w studni, spoczywa twój Mądry Umysł, gotowy prowadzić cię przez zakręty życiowe.

a tutaj nowy -rozszerzony artykuł na temat Mądrego Umysłu

Vivian Fiszer
Vivian Fiszer

psycholog, terapeutka DBT, pasjonatka psychoterapii 3 Fali (DBT, ACT, CFT), wiceprezes Fundacji BPD. Interesują mnie głównie problemy zaburzeń osobowości, intensywne emocje i problematyczne relacje. Prowadzę szkolenia, wykłady w szkole podyplomowej SWPS.

Artykuły: 281