Psychoterapia
Odkryj Moc Psychoterapii: Emocjepro zaprasza do świata psychoterapii, gdzie profesjonalne podejście spotyka się z empatią i zrozumieniem. Znajdź informacje na temat różnych form terapii, ich celów i efektów, oraz jak mogą one wspierać Twój rozwój osobisty i emocjonalny. Dowiedz się, jak psychoterapia może pomóc Ci w prowadzeniu pełniejszego życia
Regulacja emocji, pół-uśmiech i dłonie dobrej woli
Sposoby na regulowanie emocji z poziomu ciała, technicznie proste, ale...
Czym jest Współczucie- Stany Umysłu
Terapia skoncentrowana na współczuciu, ćwiczenie: Nastawienie Umysłu
Silne emocje i trudne sytuacje, czyli jak przetrwać święta ?
Ulepsz święta za pomocą uważności i przetrwaj bez wielkich turbulencji ten stresujący czas
Identyfikowanie Krytyka, Odpuszczenie, Przewodnik
Jak zrozumieć krytyczną część siebie i wybrać przewodnika, który pomoże stawiać czoła wyzwaniom.
Terapia Skoncentrowana na Współczuciu: Trzy rodzaje wstydu
Wstyd niszczy pewność siebie, jakie rodzaje wstydu możemy odczuwać wg Paula Gilberta twórcy CFT- terapii skoncentrowanej na współczuciu.
Pozytywne Przeformułowanie. Jak pokochać siebie
Jak sprawić, by bardziej polubić siebie i te cechy, których w sobie nie lubimy i najchętniej byśmy się ich pozbyły
Praca nad związkiem: docenianie drugiej osoby.
Ulepsz swój związek- doceniaj drugą osobę, wyrażaj głośno i wyraźnie swoje uznanie; to nagrody (pochwały) są w stanie zmienić zachowanie drugiego człowieka
Niepewność siebie. Jak naprawić związek. Ćwiczenie: Defuzja
Poznaj technikę defuzji w ACT i naucz się rozbrajać destrukcyjne myśli, by cieszyć się lepszym życiem.
Emocje skomplikowana reakcja całego organizmu
Jak działają emocje, czyli o tym, że emocje objawiają się w bardzo różny sposób dlatego możemy je w różny sposób regulować
Jak radzić sobie ze stresem i lękiem przed własnymi emocjami
Emocje, Stres, ćwiczenie obserwowania emocji.
CFT: dlaczego współczucie- Metafora
Dlaczego mamy sobie współczuć. Być dla siebie przyjacielem. Co nam to da? Co zyskamy dzięki temu? Metafory z terapii oparte na współczuciu czyli CFT
Terapia skoncentrowana na współczuciu: Trzy systemy regulacji emocji
Terapia współczucia: Trzy systemy regulacji emocji
Terapia Współczucia: Stary Mózg-Nowy Mózg
Dlaczego tak trudno nam z naszymi własnymi myślami, emocjami, naszym własnym Umysłem? Jak może nam pomóc wspólczucie?
Akceptowanie emocji, Opisywanie
Opisywanie emocji, ćwiczenie z książki Stevena Hayesa w Pułapce Myśli, pomagające zaakceptować emocje
Profesor Marsha Linehan wyjawia własne zmagania z zaburzeniem borderline
Profesor Linehan, autorka terapii dialektyczno behawioralnej, ujawnia swoją przeszłość, hospitalizacje, tendencje samobójcze i borderline.
Mindfulness: Zalety uważności
jak być uważnym i właściwie co to może mi dać? czy ta mindfulnessowa moda ma jakiś sens?
Psychoterapia dialektyczno-behawioralna: uprawomocnienie
Uprawomocnienie, podstawa psychoterapii dialektyczno-behawioralnej. Metoda na trudne emocje, dobre relacje, poziomy i sposoby walidacji.
Jak radzić sobie ze złością: współczucie, obserwowanie umysłu, akceptacja
zamiast złościć się z powodu swojej złości, zrób miejsce na współczucie, dla siebie i innych. Okazuje się że to wcale nie takie trudne.
Akceptacja i gotowość. Życie z trudnymi emocjami, problemami, wspomnieniami, Metafory ACT
terapia akceptacji i zaangażowania: akceptacja, gotowość jak może pomóc z trudnymi emocjami, wspomnieniami?
Trening Umiejętności stosowany w borderline, depresji, uzależnieniach, intensywnych emocjach, samouszkodzeniach, bulimii
Trening umiejętności DBT - sprawdzona metoda terapii dialektyczno-behawioralnej. Naucz się regulacji emocji, uważności i efektywności interpersonalnej. 116 stron praktycznych ćwiczeń.