Zapisz się do newslettera
Wpisz swój adres e-mail poniżej i zapisz się do naszego newslettera
Wpisz swój adres e-mail poniżej i zapisz się do naszego newslettera
Kontrolowanie Picia. Ranking: ryzykowne picie alkoholu. Arkusz dotyczący ryzykownego picia alkoholu. Trzeci krok w programie redukcji szkód.
Krok Trzeci Programu HAMS, który dotyczy zmniejszania szkodliwości picia. W tym programie wychodzi się z założenia, że zakazywanie czegokolwiek w niczym nie pomaga. Ostatecznie to wyłącznie do ciebie należy decyzja, czy zmienisz coś w swoim życiu.
W kroku trzecim zachęcam cię, do przyjrzenia się ryzykownym zachowaniom, które zdarzają ci się pod wpływem. To ty musisz zdecydować, które z tych zachowań są dla ciebie zbyt ryzykowne. W podejściu redukcji szkód, ranking ryzyka wygląda tak:
śmierć, więzienie, delirium, padaczka, AIDS, zażywanie innych narkotyków
utrata pracy, rozwód, ostracyzm społeczny, wyobcowanie, drżenie, pocenie się, ciężkie symptomy odstawienne (kac)
zmniejszona produktywność, niższe wyniki, dzwonienie/ smsowanie/ wysyłanie emaili pod wpływem alkoholu, niepamięć zdarzeń (urwany film)
objawy odstawienne (kac), zmniejszona długość życia
brak szkód związanych z alkoholem
Określ swoje zachowania, które uważasz za ryzykowne i wymyśl plan przeciwdziałania im. Poniżej dwa arkusze, pusty i wypełniony.
Zapisz każde zachowanie ryzykowne w które wydarzyło się podczas picia alkoholu i oceń stopień ryzyka od:
Bardzo Wysokie Ryzyko, Wysokie Ryzyko, Średnie Ryzyko, Niskie Ryzyko.
Zachowanie:
Stwórz plan działania, który pomoże Ci unikać każdego z tych ryzykownych zachowań.
If you need help using Brainbox, checkout our quick Brainbox help guide.
Aby uniknąć prowadzenia auta po alkoholu, zostawię klucze od samochodu w domu i pojadę z taksą.
Aby zapobiec seksu bez zabezpieczenia z nieznajomym, będę zawsze nosić przy sobie prezerwatywy.
Aby zapobiec dzwonieniu do ważnych osób będąc pod wpływem substancji odurzających, wyłączę telefon komórkowy i schowam go w szafie.
teraz wypełnij swój