Formularze
Korzystanie z Formularzy w Terapii: Zrozumienie, jak arkusze z ćwiczeniami mogą wspierać proces terapeutyczny i pomagać w monitorowaniu postępów. Emocjepro wyjaśnia, jak efektywnie wykorzystać narzędzia pisemne w pracy nad sobą.
Materiały terapeutyczne do pobrania w formie dokumentów, formularzy do wypełnienia.
Nasze Przekonania – Demony, jak z nimi pracować? „Borderline Życie na Krawędzi”
Jak pracować ze swoimi przekonaniami (demonami) według książki „Borderline Życie na krawędzi” Daniela J. Fox. wydawnictwa GWP.
Formularz: Fakt czy Przekonanie (DBT: Opisywanie)
Jak możemy ćwiczyć uważność- opisywanie, w ten sposób medytować, albo regulować emocje, lepiej się komunikować, oddzielać fakty od opinii.
Bezsenność, jak zadbać o swój sen w stylu DBT
co zrobić kiedy męczy nas bezsenność? nie możemy zasnąć? przedstawiamy skuteczne metody+arkusz do pobrania+dobranockę przed snem
Jak radzić sobie z lękiem o zdrowie, hipochondrią
Obsesyjnie myślisz o chorobie? Zwykły sygnał ciała jest poważnym symptomem? Być może to lęk o zdrowie (kiedyś hipochondria, teraz zab somatomorficzne)
Uzależnienie od internetu oraz gamingowe
Czy istnieje uzależnienie od internetu? uzależnienie gamingowe? Co możemy zrobić żeby ogarnąć ten problem, czy DBT się tutaj przyda?
wartości w terapii akceptacji i zaangażowania
Jeśli chcemy być bardziej zadowoleni z życia czy wręcz szczęśliwi to jednym z ważnych zadań jest poznanie swoich wartości.
Formularz Emocje
Opisywanie wszystkich elementów emocji, pozwala uzyskać dystans, a z czasem opanować emocje w typowych, trudnych sytuacjach-formularz opisywania emocji pdf.
Kontrakt Terapeutyczny
Czym jest kontrakt terapeutyczny, dlaczego etyka wymaga, by go zawrzeć najlepiej w formie pisemnej, co powinno się znaleźć w kontrakcie terapeutycznym.
Mity emocjonalne, moje emocje są straszne
Regulowanie emocji dzięki redukowaniu meta emocji (emocji z powodu emocji). Meta emocje generowane są przez nasze mity na temat emocji, jak się ich pozbyć?
Praca nad związkiem: docenianie drugiej osoby.
Ulepsz swój związek- doceniaj drugą osobę, wyrażaj głośno i wyraźnie swoje uznanie; to nagrody (pochwały) są w stanie zmienić zachowanie drugiego człowieka
Super skaner, czyli na co zwracamy uwagę
Naucz się kontrolować swoją uwagę, wtedy łatwiej wyregulujesz emocje i skutecznie załagodzisz skutki stresu.
Jak być asertywnym. Kurs asertywności. Asertywność krok pierwszy
Kurs asertywności, krok pierwszy, asertywność w twoim życiu.
Jak radzić sobie ze stresem
ja możemy lepiej radzić sobie ze stresem? krótki poradnik z praktycznymi wskazówkami
Emocje — podstawowe informacje i cele terapii.
Podstawowe informacje na temat emocji.
Niepłodność- jak sobie poradzić-poradnik
Poradnik dla kobiet walczących z niepłodnością: jak radzić sobie z emocjami i utrzymać poczucie kobiecości.
GAD: zaburzenie lękowe uogólnione- poradnik
czy jest uogólniony lęk, co możesz zrobić by lepiej sobie z tym radzić i polepszyć swój nastrój?
Jak radzić sobie z flashbackami, intruzywnymi wspomnieniami
Zrozumienie i radzenie sobie z flashbackami, typowym objawem PTSD. Dowiedz się więcej o tym zjawisku i sposobach pokonania go.
Formularz: Radzenie sobie z Negatywnymi Emocjami
Arkusz dotyczący radzenia sobie z trudnymi emocjami
Życie warte przeżycia.
Jesteś w kryzysie? Telefony pomocowe
Jeśli jesteś w kryzysie, nie czekaj. Gdy myślisz o zrobieniu sobie krzywdy albo boisz się o czyjeś życie, zadzwoń teraz:
112 numer alarmowy, zagrożenie życia800 70 2222 Centrum Wsparcia, całą dobę116 123 telefon zaufania dla dorosłych116 111 dla dzieci i młodzieży, całą dobę