Jakie metody terapeutyczne DBT pomagają nam osiągać nasze cele i prowadzić bardziej zrównoważone życie bez typowych skrajności.
CzytamRównowaga w życiu jak ją zbudować i wyjść ze skrajności
Jak pracować ze swoimi przekonaniami (demonami) według książki „Borderline Życie na krawędzi” Daniela J. Fox. wydawnictwa GWP.
CzytamNasze Przekonania – Demony, jak z nimi pracować? “Borderline Życie na Krawędzi”
Ograniczasz picie: masz nowe możliwości, ale chwilami może być ciężko. Zmień swoje przekonania tak, aby cię wspierały w realizacji celu.
CzytamKontrolowanie picia. Abstynencja na próbę i zmiana przekonań
Po zapoznaniu się z różnymi technikami, stwórz pisemny plan, który pomoże ci w zmianie sposobu twojego picia, by było bezpieczniejsze.
CzytamKontrolowanie picia: Stwórz plan
Poznaj metody i narzędzia, które mogą być pomocne przy tworzeniu planu zmiany sposobu twojego spożywania alkoholu.
CzytamKontrolowanie picia. Zestaw narzędzi
Jak analizować zachowanie w stylu DBT a potem znajdować takie rozwiązania, by te zachowania się nie powtarzały, zmiana zachowania = zmiana życia.
CzytamSkuteczna behawioralna analiza zachowania i rozwiązań
Aplikacje dla osób, które chcą pracować nad sobą oparte na badaniach naukowych, można wykorzystywać jako metody samopomocy i w czasie psychoterapii.
CzytamZamiast Psychoterapii Aplikacja Telefoniczna?
Jak znaleźć sobie hobby i przeszkody na drodze: unikanie emocji, uzależnienie, perfekcjonizm. Lista hobby i porady, jak się za nie zabrać.
Czytamjak znaleźć sobie hobby
ADHD u dorosłych poradnik o tym jak lepiej sobie radzić w życiu, kiedy mózg regularnie tańczy nam kankana w wielu kierunkach jednocześnie.
CzytamADHD u Dorosłych: poradnik
Dlaczego samotność jest szkodliwa? Odkryj zaskakujące fakty na temat samotności w tłumaczeniu artykułu Guya Wincha.
Czytam10 zaskakujących faktów o Samotności tłumaczenie artykułu Guy Winch
Metafora procesu zdrowienia (jakiegokolwiek), jako podróży drogą w której jest dziura w którą wielokrotnie wpadam, aż w koncu udaje mi się z niej wydostać.
CzytamUzależnienie, Zdrowienie, Problemy Metafora
W naszej kulturze ciągle mówi się o tym jak jest super, albo jak zrobić żeby super było. Łatwo zapomnieć że życie to nie tylko pasmo szczęścia, ale też ból, utrata, cały ten średniowieczny chłam.
CzytamRadykalna Akceptacja w kolejnej odsłonie: Czasami jest po prostu ciężko
ja możemy lepiej radzić sobie ze stresem? krótki poradnik z praktycznymi wskazówkami
CzytamJak radzić sobie ze stresem
lęk i strach, wszelkie informacje i radzenie sobie z tym problemem.
CzytamLęk i strach- jak sobie z nim radzić
jak mogę pracować nad swoim myśleniem? pomagają nam w tym metody klasycznego CBT (Poznawczo-Behawioralnej)>
CzytamPraca z myślami podejście CBT
Borderline można nazwać fobią emocji, czyli boimy się własnych emocji, dlatego unikamy ich za wszelką cenę, robiąc mniej lub bardziej dysfunkcyjne rzeczy.
CzytamMeta emocje, emocje wtórne, schematy emocjonalne
Depresja: jak sobie poradzić krok po kroku z depresją, skrócony poradnik.
CzytamJak poradzić sobie z depresją: instrukcja
Zapraszam do polubienia mojej strony FB: emocjepro
CzytamFacebook: więcej treści
czy lenistwo istnieje naprawdę? Terapia dielektyczno-behawioralna nie zna takiego pojęcia
CzytamLenistwo: prawda, czy mit ?
Jakie są różne przejawy złości, jak ją rozpoznawać, regulować, jak sobie z nią poradzić, by nie tracić nad sobą kontroli i nie pakować się w kłopoty.
CzytamEncyklopedia Emocji: Złość