blog
Na blogu emocje chcemy pomóc Wam w lepszym zrozumieniu siebie i uczymy radzenia sobie w najtrudniejszych sytuacjach (emocje, relacje, kryzysy, problemy).
Współczujący list i medytacja kojącego oddechu
medytacja kojącego oddechu i pisanie listu pełnego współczucia. Ciepło, nie ocenianie, empatia, mądrość i siła, poczuj je w swoim umyśle i ciele, półuśmiech i dostosowana postawa ciała: pełna siły i wiary.
Ćwiczenie Uważności
Odkryj umiejętności DBT, jak obserwacja czy uczestniczenie. Ćwicz uważność, by radzić sobie z przemijaniem i trudnościami życia.
Uważność w psychoterapii dialektyczno-behawioralnej i DBT w psychoterapii traumy
badania skuteczności DBT
Jak spędzić fajnie dzień
jak zbudować dobry dzień
Siła Wrażliwości
Odkryj, jak wrażliwość może być źródłem siły z Brené Brown. Transformuj życie i relacje.
Głód Emocji
objadanie się, zajadanie emocji, dlaczego jedzenie może działać jak używka?
jak zapobiec rozstaniu, przyczyny rozwodów
przyczyny rozwodów i sposoby na zmianę
Wizualizacje i bezpieczne miejsce
wizualizacje pozwalają na świadome przełączanie się w stan zrelaksowania (układ parasympatyczny), nagrania i skrypty kilku różnych wizualizacji
Asertywność -ściąga
dużo o asertywności, jak komunikować się skuteczniej i mieć wspierające relacje
Stres, Kryzys: Skojarzona relaksacja mięśni
Ćwiczenie rozluźniania i relaksowania się, czyli jak pozbyć się stresu z ciała.
Formularz: Radzenie sobie z Negatywnymi Emocjami
Arkusz dotyczący radzenia sobie z trudnymi emocjami
Uważność (DBT) Obserwowanie
W DBT uważność jest podstawową umiejętnością. To dzięki niej możemy odzyskać władzę nad swoim umysłem. Władza nad umysłem= władza nad własnym życiem.
Jak poradzić sobie z ciężkim rozstaniem, rozwodem
Jak radzić sobie z rozpaczą po rozstaniu; co robić potem? walczyć? zapomnieć? co wziąć pod uwagę podejmując takie trudne decyzje
Zaburzenie Osobowości z Pogranicza- Moja historia-Hubista
Kolejna historia osoby cierpiącej na zaburzenie osobowości z pogranicza, odważna, wzruszająca dająca nadzieję, która jest tak potrzebna.
Formularz: Fakt czy Przekonanie (DBT: Opisywanie)
Jak możemy ćwiczyć uważność- opisywanie, w ten sposób medytować, albo regulować emocje, lepiej się komunikować, oddzielać fakty od opinii.
Zaburzenie Osobowości z Pogranicza- Moja historia-Maria
Historia BPD: Maria
Co bardziej destabilizuje życie? Borderline czy Zaburzenie Afektywne Dwubiegunowe
Poziom dysfunkcji psychospołecznych u pacjentów z BPD jest wyższy, niż u pacjentów z diagnozą zaburzenia afektywnego dwubiegunowego - badania Zimmermana.
samobójstwo-plan bezpieczeństwa, STOPP, helikopter
jeśli borykasz się z tendencjami S a chcesz zająć się budowaniem fajnego życia koniecznie wypełnij kryzysowe fiszki, (+ metafora helikoptera)
Samobójstwo, ucieczka od JA i kuszenie śmierci
Jak czuje i jakie ma myśli osoba w kryzysie samobójczym, i dlaczego samobójstwo zwykle ma janusową twarz.
Zaburzenie borderline czy zaburzenie afektywne dwubiegunowe?
ChAD vs BPD, artykuł i infografika