Jak dbać o szacunek do siebie? 3 umiejętności potrzebne w każdej relacji, równowaga pomiędzy mną a drugą osobą, dawanie i branie.
CzytamJak dbać o szacunek do siebie, FAST
Osoby z borderline oraz większość ludzi zwykle pragnie fajnych, stabilnych relacji. Jak poprawić relacje metodami DBT i znaleźć równowagę między dawaniem a braniem?
Czytamjak dbać o relacje, czyli GIVE
Encyklopedia emocji to nasz cykl o tym czym konkretne emocje są i jak sobie z nimi radzić. Tym razem bierzemy pod lupę wstyd.
CzytamEncyklopedia Emocji: Wstyd
Metafora procesu zdrowienia (jakiegokolwiek), jako podróży drogą w której jest dziura w którą wielokrotnie wpadam, aż w koncu udaje mi się z niej wydostać.
CzytamUzależnienie, Zdrowienie, Problemy Metafora
Diagnoza BPD u dziecka jest dla rodziców ciężkim doświadczeniem. Wciąż mieli nadzieję, że "z tego wyrośnie" diagnoza niweczy te nadzieje.
CzytamMoja córka ma borderline
Jak budować asertywne komunikaty, które zawierają niezbędne elementy, by dogadać się z drugą osobą, wyrazić emocje, potrzeby, opinie i nie zranić odbiorcy.
Czytamjak prosić, jak wymagać, jak dostawać od innych, co potrzebuję DEAR MAN
DBT uważność umiejętność JAK nie ocenianie, czym jest i jak ją ćwiczyć, oraz dlaczego nie ocenianie jest tak ważne w regulowaniu emocji
CzytamDBT uważność umiejętności JAK: nie ocenianie
Rodzaje miłości wd Sternberga. Jak radzić sobie z uczuciem zakochania, czy jest adekwatne? Jak stwierdzić czy ten związek ma sens? Jak się odkochać?
CzytamEncyklopedia emocji-miłość
Jak przełamać dumę, pokonać prokrastynację, wygrać z brakiem decyzyjności? Efektywność, umiejętność behawioralna służy właśnie temu.
CzytamJak radzić sobie w życiu: efektywność
Encyklopedia emocji, nasz stały cykl o emocjach, tym razem piszemy o lęku i strachu oraz jakie są metody by sobie z nimi radzić?
CzytamEncyklopedia Emocji: Strach
Smutek, jak regulować smutek, jak rozpoznawać, czym się różni smutek od depresji, test: żałoba, czy depresja.
CzytamEncyklopedia Emocji: Smutek
Depresja: jak sobie poradzić krok po kroku z depresją, skrócony poradnik.
CzytamJak poradzić sobie z depresją: instrukcja
Jakie są różne przejawy złości, jak ją rozpoznawać, regulować, jak sobie z nią poradzić, by nie tracić nad sobą kontroli i nie pakować się w kłopoty.
CzytamEncyklopedia Emocji: Złość
W DBT uważność jest podstawową umiejętnością. To dzięki niej możemy odzyskać władzę nad swoim umysłem. Władza nad umysłem= władza nad własnym życiem.
CzytamUważność (DBT) Obserwowanie
Jak możemy ćwiczyć uważność- opisywanie, w ten sposób medytować, albo regulować emocje, lepiej się komunikować, oddzielać fakty od opinii.
CzytamFormularz: Fakt czy Przekonanie (DBT: Opisywanie)
Umiejętność DBT do kryzysu/kiedy jest nam ekstremalnie źle. Tu uczymy się kierowania naszą uwagą zamiast dać porwać sobie mózg.
CzytamKryzys: Mądry Umysł AKCEPTUJE
Powoli, ale do przodu
CzytamMotywacja: szybki i prosty sposób na motywację
Ekstremalnie silne emocje: Co robić, kiedy czujesz, że emocje cię rozerwą. Wtedy regulujemy! Regulowanie ekstremalnych emocji w 30 sekund.
CzytamEkstremalnie silne emocje: Co robić, kiedy czujesz, że emocje cię rozerwą
Sposoby na regulowanie emocji z poziomu ciała, technicznie proste, ale...
CzytamRegulacja emocji, pół-uśmiech i dłonie dobrej woli
Ulepsz święta za pomocą uważności i przetrwaj bez wielkich turbulencji ten stresujący czas
CzytamSilne emocje i trudne sytuacje, czyli jak przetrwać święta ?