Zapisz się do newslettera
Wpisz swój adres e-mail poniżej i zapisz się do naszego newslettera
Życie warte Przeżycia
medytacje
Chcesz zmniejszyć stres, poprawić koncentrację i ogólne samopoczucie? Odkryj moc medytacji na blogu Emocjepro. Znajdziesz tu konkretne techniki i porady jak najskuteczniej zacząć swoją przygodę z mindfulness i zacząć podróż w kierunku spokojniejszego umysłu i szczęśliwszego życia.
Dobry Perfekcjonizm? Jak radzić sobie z perfekcjonizmem?
Czy perfekcjonizm może być dobry? Okazuje się że jednak nie, że każdy rodzaj perfekcjonizmu jest szkodliwy dla zdrowia psychicznego
CzytamDobry Perfekcjonizm? Jak radzić sobie z perfekcjonizmem?
Uważność: Opisywanie i Sprawdzanie Faktów
podstawą DBT jest uważność, ma 7 części, jedną z nich jest opisywanie, o tym czym jest i jak możemy ćwiczyć oraz jak fatalny jest nasz umysł
CzytamUważność: Opisywanie i Sprawdzanie FaktówZwiązek między stresem a emocjami
Związek między stresem a emocjami jest dość oczywisty, ale jak radzić sobie z emocjami i stresem? Unikanie stresu nie zawsze będzie skuteczne.
CzytamZwiązek między stresem a emocjami
Krytykowanie, Ocenianie, jak wpływa na nasze emocje?
Krytykowanie, ocenianie kiepsko wpływa na nasze emocje. Co możemy zrobić, by mnie oceniać i lepiej się czuć? Jak zwykle konkretne ćwiczenia oraz nagranie.
CzytamKrytykowanie, Ocenianie, jak wpływa na nasze emocje?Jak przetrwać Święta Bożego Narodzenia
Jak przetrwać święta kiedy pojedziemy do samej jaskini lwa, czyli do rodziny, tam gdzie wszystko się zaczęło?
CzytamJak przetrwać Święta Bożego NarodzeniaPraca z myślami ( cz 1)
Myśli to nie fakty Na pewnym poziomie każdy z nas wie, że myśli nie są faktami. Mogliśmy o tym przeczytać, mogliśmy to zobaczyć i poczuć wielokrotnie u siebie samego. Niestety bardzo ciężko to poczuć, gdy zmagamy się z naszymi problemami.…
Medytacja miłującej dobroci
nowe nagranie na SoundCloud
CzytamMedytacja miłującej dobrociWspółczujący list i medytacja kojącego oddechu
medytacja kojącego oddechu i pisanie listu pełnego współczucia. Ciepło, nie ocenianie, empatia, mądrość i siła, poczuj je w swoim umyśle i ciele, półuśmiech i dostosowana postawa ciała: pełna siły i wiary.
CzytamWspółczujący list i medytacja kojącego oddechuĆwiczenie Uważności
Ćwiczenie uważności: formularz i nowa medytacja
CzytamĆwiczenie UważnościWizualizacje i bezpieczne miejsce
wizualizacje pozwalają na świadome przełączanie się w stan zrelaksowania (układ parasympatyczny), nagrania i skrypty kilku różnych wizualizacji
CzytamWizualizacje i bezpieczne miejsceUważność (DBT) Obserwowanie
W DBT uważność jest podstawową umiejętnością. To dzięki niej możemy odzyskać władzę nad swoim umysłem. Władza nad umysłem= władza nad własnym życiem.
CzytamUważność (DBT) ObserwowanieRelaksacja oddychanie przeponowe
Relaksacja na relaks :) i przed snem oraz i Oddychanie Przeponowe, doskonałe na kryzys i w skrajnym pobudzeniu emocjonalnym
CzytamRelaksacja oddychanie przeponoweJak radzić sobie ze stresem i lękiem przed własnymi emocjami
Emocje, Stres, ćwiczenie obserwowania emocji.
CzytamJak radzić sobie ze stresem i lękiem przed własnymi emocjamiJak radzić sobie ze złością: współczucie, obserwowanie umysłu, akceptacja
zamiast złościć się z powodu swojej złości, zrób miejsce na współczucie, dla siebie i innych. Okazuje się że to wcale nie takie trudne.
CzytamJak radzić sobie ze złością: współczucie, obserwowanie umysłu, akceptacjaIntuicja, Mądry Umysł, mądrość wewnętrzna
Czym, Mądry Umysł, mądrość wewnętrzna O tym, czym jest Mądry Umysł pisałam w skrócie tutaj. Obiecuję, że w kolejnym poście napiszę więcej. Aktualnie pracuję nad stroną firmową: psychoterapia.ws i zajmuje mi to mnóstwo czasu -w 2019 wciąż nad nią…
Uważność. Mindfulness. Medytacja siły. Kryzys, stres, borderline, depresja, lęk
Dzisiaj kolejne ćwiczenie uważności, tym razem z afirmacją siły. Mam nadzieję że da Ci wsparcie w trudnym czasie.
CzytamUważność. Mindfulness. Medytacja siły. Kryzys, stres, borderline, depresja, lękUważność. Mindfulness. Medytacja wybaczania. Pomaga na trudne emocje, perfekcjonizm, stres
Medytacja wybaczania, ćwiczenie rozwijające uważność i współczucie dla siebie i rzecz jasna wybaczanie, zapraszamy do ćwiczenia.
CzytamUważność. Mindfulness. Medytacja wybaczania. Pomaga na trudne emocje, perfekcjonizm, stresUważność. Mindfulness. Krótka Medytacja
Krótkie ćwiczenie medytacyjne, uważność, mindfulness. Spróbuj dzisiaj i zobacz jakie korzyści praktyka wniesie do twojego życia.
CzytamUważność. Mindfulness. Krótka MedytacjaUważność: eksperyment ćwiczenia z oddechem
Ćwiczenie Uważny Oddech z dodatkową atrakcją.
CzytamUważność: eksperyment ćwiczenia z oddechemMądry Umysł
Znamy trzy stany Umysłu w DBT, racjonalny, emocjonalny i Mądry Umysł który integruje emocje z rozumem.
CzytamMądry Umysł
Nasz newsletter - zero spamu!